具体步骤如下：
1. 准备阶段：找一个安静、舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，让身体处于放松状态，减少外界干扰。
2. 吸气过程：用鼻子慢慢地吸气，让空气均匀地进入腹部，使腹部逐渐膨胀，就像气球被慢慢吹起来一样，同时胸部应保持相对平稳，不要过度起伏。这个过程持续约5 - 7秒。
3. 呼气过程：用嘴巴缓缓地呼气，将腹部的空气完全呼出，感受腹部逐渐收缩，尽量把体内的浊气全部排出，呼气时间可控制在7 - 10秒。
4. 重复循环：重复吸气和呼气的过程，每次练习可进行5 - 10分钟，让呼吸逐渐变得均匀、平稳、深沉。
在练习深呼吸放松法时，要专注于自己的呼吸，排除杂念，用心感受身体的变化，这样能更好地达到放松身心的效果。
