根据相关调查显示，我国目前大约有3亿高血压患者，患者病达到了惊人的27.9%，而且有逐渐增高和年轻化的趋势。以目前的医疗条来看，还不能彻底治愈，只能终生服药，给患者带来了严重的心理和生理负担。

但是，在高血压治疗方面，很多患者存在很多误区，比如不规律服药、乱吃药、乱保养、听信小道消息、用所谓偏方或秘方治疗等，不仅不利于血压的控制，严重的话容易引起严重的后遗症，甚至引起猝死。

因此，对于高血压患者而言，如何正确保养显得极为重要。胡大一是首都医科大学教授、博士研究生导师，是我国著名的心血管病专家和医学教育家，担任北京大学人民医院心血管疾病研究所所长，在我国心血管病领域享有盛誉，是权威专家之一。

胡教授在高血压等慢性病的防治方面具有非常深入的研究，他认为，高血压患者的日常保养是个综合性的工作，他自创了高血压患者保养的“五张处方”，被认为是防控高血压等慢性疾病的科学方法，并且在实践中取得了显著疗效。

第一张处方：用对药。胡大一教授强调，由于目前无法治愈，因此，合理用药极为重要。患者一定要请专业的医生，根据自己的实际情况，选用合适的降压药，而且要严格按照医嘱服用。此外，要定期复诊，根据病情及时调理用药。这样可以在保证降压效果的同时，兼职安全性。

第二张处方：管住嘴。胡教授认为，依靠药物防控是最基础的工作，要达到最理想的效果还有很多工作要做。比如，要管住嘴。很多高血压患者，其实是平时吃出来的。因此，控制饮食也是非常重要的。合理的饮食，可以使血压更加稳定，从而有利于对预防高血压并发症。

胡教授建议，要保持营养的平衡，三大营养素功能比例控制要合理，蛋白质大概在10-15%，脂肪大概20-25%，而碳水化合物控制在55-60%。同时，可以多吃具有保护血管、降压和降脂作用的食物，不吃过咸、腌制类食物。

第三张处方：迈开腿。对于高血压患者来说，适量运动也是很重要的。胡教授建议每天走10000步左右，可以分三次左右走完，每次以微微出汗即可。胡教授建议，高血压患者不适宜进行剧烈运动，最好以比较缓和的运动为主。

第四张处方：放宽心。胡教授强调，情绪对高血压患者非常不利，会导致血压的剧烈波动。比如，长期的过度焦虑会导致人体的神经内分泌发生变化，导致心率增快与血压的增高。因此，要保持良好的心态。同时，一定要有一个好的睡眠，失眠对高血压的控制极为不利，因此要保障睡眠质量。

第五张处方：零吸烟零饮酒。胡教授强调，吸烟和饮酒都是不良嗜好，也是高血压的重要诱因。因此，对于高血压患者来说，戒烟戒酒是没有商量余地的。

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