“研究表明，普通人在死后50年，会被遗忘得一干二净，如同没有来过人间一样。”

但我们在现实生活中，痛苦往往来自于我们把自己看得太重要，我们总是想在别人心目中建立完美的形象，而对别人负面的评价却无法释怀，所以，一生疲于奔命就是为了得到别人的认同，而渐渐失去真正的自我。

这一切来源于高自尊的我，高自尊的我放大自己的重要性，放大了自己在别人心中的位置，于是不断地压抑自己的情绪和需求，力求呈现一个完美主义的我，但这一切就像一个演员一样扮演着各种的角色，而回归现实社会时却无法从角色中抽离，分不清虚幻和现实，这是一个分裂的我，分裂的不是真正的我，是压抑自己的需求，掩盖了自己的懦弱下的假我。逐渐就成了头脑的傀儡，生活的看客。

而我们作为平凡之胎的人，并不是无所不能，并不是完美无缺，所以接受自己的残缺是人生的功课。

如今，在物质发达的今天，人们对于舒适的追求近乎苛刻，这种追求一方面满足了人类的身体层面的舒适的体验，但另一方面也扼杀了身心创造力。

在身体层面，夏天我们追求极致的凉快，冬天追求极致的暖和，我们发明了空调等各种用品，我们可以吃上遥远国度的食物，在短时间到异国他乡旅行，甚至可以短时间里获得爱情，所以，我们越来越追求极致的短平快，我们甚至不能忍受身体层面的一点不舒服，一点不舒服就会有复杂的诊疗。

在心理层面，我们追求完美无缺的快乐，不接受痛苦和难堪，抗拒痛苦和失败，追求一帆风顺的人生。在爱情中，追求白马王子般的浪漫，抵触柴米油盐的平凡，心理容量越来越小，自身核心力量弱小，一点风吹草动就可以影响心理的健康，才有抑郁和焦虑频繁来光顾，就像温室的花朵，经不起风吹日晒。

当我们处在心境障碍中，对当下状态的否认跟排斥，并且把这个当成疗愈的核心内容占据了整个生活，从而给生活造成了种种的不便跟障碍。

处在抑郁症状态下的人们，关心的问题往往就是我什么时候才能够摆脱当下的痛苦，受困于强迫症的时候，总是想到我如何才能够摆脱反复关门反复洗手反复检查等刻板行为。被社交恐惧症纠缠的人们，自然而然想到让自己变得口若悬河左右逢源。并固执地认为，只有当我成功地压制了它们，摆脱了它们，改造了它们，那么我才能够过上幸福快乐的生活。所以当我们追求如意的感觉，才会感到如意，那么一直在症状上徘徊纠缠。

因为你一直在关注自身的症状，而忽略外界的世界，所以赋予了无比强大的精神能量。通过精神交互作用，你所抗拒的终将会持续下去，天长地久有时尽，此恨绵绵无绝期，那么是你必须停止改造压制跟逃避，你把它当成是人生的一部分，是不完美的一部分，接纳它，承认它，并在心里大声呼喊，即使这样，我也可以有价值的活着，即使这样，也阻挡不了我探索美好人生的脚步。

马太效应（Matthew Effect），是指好的愈好，坏的愈坏，多的愈多，少的愈少的一种现象。即两极分化现象。同样，在心理学中，痛苦和焦虑通过精神交互作用，会变得越来越强，只有接纳痛苦、拥抱痛苦、超越痛苦。痛苦才会变弱。

痛苦是人生的一部分，是探索自我成长的契机，当然我们并不是受虐狂，痛苦也并不美好能不来就不来，既然来了我们就要有意识地与之相处。悬而未决反而是我们痛苦的体验，在生活中，有这样很多的例子，一个犯罪的人在等待宣判的时间里倍受煎熬，而当听到法庭宣判的时刻，反而释然了，因为在此刻他接纳了既定的事实，臣服于当下的事实，当你用置之死地而生的勇气，面对症状和痛苦，事实上你反而变得轻松。你需要的只是一个合理的解释。

我们总是有这样的误解，只有当我解决了心理问题，我才能够过上美好的生活，这是对美好生活以及心理状态好起来标准的误解，在心理障碍状态下的时候，人们总是会憧憬并投射出完美的生活，总是想恢复到过去如何无忧无虑的生活，而事实上时过境迁，每一个阶段都有每个阶段的特殊的意义。

痛苦是我们头脑创造的幻相，这是关于我的错误的定位和认知，在时代裹挟下，我们追求的我变成了精致的利己主义者，而我们反而忽略了大自然在创造人类的时候，就设定了付出才是人类的最大的需要，马克思说人是所有社会关系的总和。

而如今，人们在追求最大的自己利益最大化，在不断的焦虑中你追我赶，而不要输在人生的起跑线上，在人生的旅途中负重前行，追求美好的生活无可厚非，但忘记了目的地的出发只能是海市蜃楼。走得越快，越是迷茫。生命的意义，除开获取，还有付出，也许付出和分享才会是你更长久的幸福。

当你找到痛苦的意义，那么你的症状也就削弱了，当一个人处在重度抑郁症的境况中，它不是只想到自己的症状，而是带着一种使命感去研究什么是抑郁症，怎样通过自己的行动，来减少那些抑郁症的痛苦的人们，那么他就从只关注自己而转而关注众生，关注人类的疾苦，反而，痛苦得到了升华。

我只是大脑连续的记忆和习惯，在当下一刻的展现，佛学中提到无我的概念，就是去除对自我的执着，对永恒的执着，庄子讲宇宙即吾心，吾心即宇宙，所有的心，包括你的心，我的心，众生的心本质上是一个整体，是一个重叠共体，所谓一室千灯，灯灯相照，当你的所言所行给别人带来帮助和快乐，实际上是帮助的自己，没有所谓的布施，也没有所谓的受施，都是自己。

而一旦你总是执着于我概念的时候，我必须升官发财，我必须飞黄腾达，我必须万事如意，那么你无法接受人生的无常，你看不到宇宙即吾心，看不到众生即是我的真相，就会一直陷在头脑中的小我，执着于自身利益的纠葛，在无法实现理想主义的生活后，郁郁寡欢。

没有真正的理想生活，也没有一帆风顺的人生，真正的生命一定是在痛苦中引吭高歌，一朵花明明要枯萎，而选择迎风盛开，这是它的暗香的意义，一个人明明知道自己终将死亡，但依然选择坚强的活着，那怕给这些世界带来一点点温暖，至少证明他来过这个世界。

作者简介：段照卫，心理咨询师，意识行为疗法自愈体系创始人，个人微信公众号：抑郁那些事。