《从此刻开始幸福》作者：岸见一郎
岸见一郎是一位深受欢迎的心理学家和哲学家，多年来致力于研究阿德勒心理学，并善于用简单而深刻的语言，将阿德勒的智慧传递出来。
他的作品，诸如《被讨厌的勇气》《幸福的勇气》曾帮助无数人走出迷茫，学会拥抱自由，更坚定地迈向幸福生活。
那么，幸福究竟从哪里开始呢？如何迈出关键的第一步呢？接下来就让我们一起去书中寻找答案。
幸福从喜欢自己开始
英国作家王尔德曾说：“爱自己是终身浪漫的开始。”
喜欢自己、爱自己，这似乎应该是每个人的追求，但在现实生活中，许多人却常常与自己为敌。
在《从此刻开始幸福》一书中，岸见一郎提到一个发人深省的事实：很多人并不喜欢自己，甚至在心理咨询中坦言：“我讨厌自己。”
有些人不喜欢自己的身材，要么嫌太胖，要么嫌太瘦，因而经常陷入身材焦虑。
有些人不喜欢自己内向的性格，在社交场合总是感到战战兢兢，害怕说错话、做错事。
也有些人觉得自己能力不足，在学习或工作中稍有失误，就会陷入“我不够优秀”的自我否定当中。
为什么会这样呢？
岸见一郎认为，我们不喜欢自己的根本原因，并不是自己真的一无是处，而是我们早就已经决定了不喜欢自己。我们这样做，是为了断绝人际交往。
这个观点听起来似乎有些难以置信，但岸见一郎通过我们看待他人的方式进行了解释。
我们对他人的印象，常常带有主观性。比如，某人一开始温和有礼，我们觉得他非常体贴，但后来，我们可能转而认为他优柔寡断。
实际上，对方未必真的发生了改变，只是我们选择以新的角度看待他。而我们这样做的真实意图，很多时候是为了疏远关系找的一个借口。
同样，当我们决定不喜欢自己时，就会放大自身缺点，忽视自身优点。这种执念形成了恶性循环，让我们看不到自身的价值。
岸见一郎认为，这种故意讨厌自己的行为背后，往往隐藏着更深的恐惧，那就是害怕自己无法被他人接纳。
因为害怕敞开心扉会被嘲笑，所以干脆封闭自己；因为担心无法与人建立良好的关系，就索性拒绝尝试。结果就是，我们不仅无法接纳自己，也处理不好与外界的关系，从而长期陷入自卑、痛苦当中，难以获得幸福。
阿德勒的智慧告诉我们，学会喜欢自己，是走向幸福的第一步。
那么，我们怎样才能喜欢上自己呢？岸见一郎提出了两个重要建议。
首先，我们必须懂得，生活风格是可以被调整的。
所谓生活风格，指的是我们看待自己、他人和世界的方式，以及随之采取的行为模式。这个风格并不是与生俱来的，而是我们在成长过程中逐渐形成的。
从这个角度来说，“不喜欢自己”并不是一种既定的命运，而是我们的选择。我们可能在无意识当中做出了这个决定，并任由它支配我们的生活。而一旦我们意识到了这一点，就有了改变的可能。
比如，在面对困难时，我们可能习惯性地自我否定，觉得自己能力不足，最终只能失败，这是我们选择的生活风格。
如果我们想要改变，下一次再遇到类似的场景，就可以有意识地鼓励自己，相信自己可以解决问题。这样，在潜移默化中，我们的生活风格就会变得更积极，也会更容易肯定自己和喜欢自己。
其次，我们可以换个角度，重新定义缺点。
阿德勒心理学认为，许多人们认为的缺点，其实只是某种特质在特定情况下被解读为负面。
比如，敏感可能被视为软弱，也可能被视为善于共情；内向可能被解读为不合群，但也可能被解读为心思细腻。
岸见一郎以他的亲身经历，说明了转换视角的意义。
上小学时，他经常因为内向、敏感的性格而被嘲笑，甚至因此讨厌自己。后来有一天，他意识到，正是由于自己很敏感，共情能力强，才懂得不说伤人的话。发现了敏感个性的宝贵之处后，他也更能欣赏自己了。
阿德勒心理学强调，我们不是被过去所决定，而是被我们赋予过去的意义所决定。当我们相信改变是可能的，并以开放的眼光看待自己的特质时，就能逐渐摆脱自我否定，真正喜欢自己。
勇敢做自己
当我们学会了喜欢自己后，要走向真正的幸福，还需要面对一个重要的问题，那就是如何看待他人的评价。
老子在《道德经》提到过一个词，叫作“宠辱若惊”。它的意思是，无论受宠还是受辱，都会让人感到不安。
我们通常觉得，宠和辱是对立的，受宠让人开心，受辱令人悲伤，但老子认为，这两者从本质上来说，都是外在的东西破坏了内心的平衡。他最推崇的状态，是无论荣辱得失，个人都能保持内心的平静。
阿德勒的观点与老子的智慧不谋而合。他认为，如果我们总是因为别人的夸奖而喜悦，因为别人的批评而失落，说明我们还不够自信，对自我的认同还不够。
因为，真正自信的人，能够接纳自己的真实状态，不会让自己的价值感建立在外界的评价上。
很多时候，我们无法真正做自己，就是因为太过重视外界的评价。为了获得他人的认同，我们压抑真实的想法，改变自己的底线，但这样做反而不利于我们得到肯定，也不利于我们自身的成长。
首先，无论我们多么努力，都不可能让所有人都满意，因为每个人的标准不同，试图满足所有人的期待，只会让我们筋疲力竭。
比如经典电影《穿普拉达的女王》中，想要成为新闻记者的主角安迪，阴差阳错进入了时尚界。为了满足主编和团队的要求，安迪不断改变自己，甚至失去了心中的梦想。最终，安迪意识到，迎合他人的期望，无法让自己过上想要的人生，于是，她辞去了光鲜亮丽的工作，重新开始追求自己的梦想。
其次，靠迎合他人建立起来的关系，往往缺乏真诚。比如，在交朋友时，如果我们为了获得对方的好感，假意赞同自己并不认可的价值观，这种做法可能会建立起短期的关系，但从长远来看，这并不利于双方互相了解和信任。
更为严重的是，如果我们习惯了迎合他人，很容易失去真正的自我。试想一下，如果我们总是说着言不由衷的话，做着违背本心的事，那就很容易忘记自己真正的渴望，也就难以感受到幸福了。
所以，对我们来说，了解自己，看清自己的价值，认可自己的能力，能够帮助我们建立强大的自信心。
这样一来，我们就不需要通过他人的认可确认自己的价值，也就能以更平静的心态面对外界的评价，开始在人生道路中勇敢做自己。
而当我们学会勇敢做自己，就能忠于内心的渴望，迈向属于自己的幸福旅程。
敢于被讨厌，才能活得自由
通过有意识的练习，我们可以渐渐做到不在意他人的评价，但有时候，我们会在无形中受到外界的塑造。
小时候，我们可能都被贴过标签，比如“聪明”、“听话”、“懂事”等等，这些标签看起来没有什么坏处，甚至是在夸奖我们，但实际上这却是一种隐形的“命令。”
精神病学家莱恩将其称之为“属性赋予”，也就是他人对我们设置了特定的期望和定义。这些标签不仅会影响我们的自我认知，还会让我们不自觉地去满足这些期望。
岸见一郎也被这种属性赋予困扰过。小时候，他的祖父对他说：“你是个聪明的孩子，未来一定能考上京都大学。”然而，上小学后，他的成绩不好，有一次数学考试只得了三分。他意识到自己无法达到祖父的期望，长期承受着巨大的心理压力。
直到很多年后，他才明白，不必活在他人赋予的标签下，而应该选择自己的道路，追求真正热爱的事物。只不过这样做，我们往往需要付出一些代价。
比如，父母可能希望我们过得成功和体面。在许多父母眼中，这可能意味着稳定的工作、和谐的婚姻关系等等，但是，如果这并不是我们真正想要的生活，就必须拒绝这种“属性赋予”。
我们可以从事自己热爱的工作，而不是为了父母的期待，去做那些不喜欢的事情；我们可以选择结婚或是不结婚，只要自己能够承担一切的后果。
这些选择可能会遭遇不解，可能会引来批评，甚至让我们被疏远，被讨厌，但这正是自由的代价。自由并不意味着没有约束，而是在面对压力和批评时，依旧坚持自我的勇气。
每个人都有自己的生命节奏和轨迹。如果你敢于做自己、敢于被讨厌，就会发现真正的自由和快乐来自于忠于自己，而非取悦他人。如果有人因此不喜欢我们，那恰恰说明我们没有被他人的期待所束缚。
因此，抛下“我必须讨人喜欢”的枷锁，接受被讨厌的可能性，这不仅不是一件痛苦的事，反而是走向自由和幸福的重要一步。
