清代词人纳兰性德写道：

“人生若只如初见，何事秋风悲画扇。”

曾几何，以为全心全意的付出，就能换来真心实意的拥有，或者是天长地久的相伴。

却没料到，人生多变、风雨飘摇，期待的幸福没有如期而至，换来的是无休无止的争吵，让彼此在拉扯之中悲伤欲绝，每每想起就会湿润眼眶。

最终，一番拉扯之后，彼此终于走到了相聚的尽头，一别两宽、各奔东西。

以为就此结束，能够换来内心的安宁，却偏偏一旦停下来，就会感受到放下又不舍的纠结折磨，尤其是回想到曾经的恩爱与幸福时光，更是情不能自已，唯有痛苦萦绕在自己身边。

于是，选择了断联，可依然不能让内心回归平静，总是身不由己翻看相处的点点滴滴，每一次回忆，都会让自己泪流满面。

哪怕狠心之下将对方拉黑，也不能彻底完全忘记对方的存在，而是在恍惚间再次想起昔日的美好回忆，更加让心中隐隐作痛。

我在《分手后，成为最好的自己》这本书中，看到这样一句话：

“我们要妥善地处理情绪，恢复理智，审视我们的生活，做出一些建设性的调整，最后，再重新上路。”

这本书自从出版的二十多年里，帮助了数以万计的人从痛苦中走出来，找到了属于自己的新幸福。

具体而言，想要真正放下一个人，不是断联、拉黑，而是这样做，才会真的有效果。

1接受两个人分手的现实，不再心存幻想

很多人无法真正放下一个人的根本原因，在于两个人哪怕不联系了，自己的内心依然心存幻想：

或许我们还可以重新来过。

一旦自己的心中有了这样的念头，虽然从心理学角度来说，可以暂缓内心的痛苦，但是带来的负面效应是让自己一直处在矛盾中，不能自拔。

毕竟，两个人已经成了最熟悉的陌生人，可是自己一直还幻想彼此未来还能走到一起，越是如此矛盾与纠结，自己越是不容易放下。

所以，想要放下一个人的正确方法，就是首先让自己接纳两个人分手的现实，不要继续心存幻想。

这时，汹涌的负面情绪会向自己袭来，尤其是会产生最常见的问题：会觉得自己不值得被爱，或者是一个失败者。

针对这个问题，可以找个时间把自己的优点都一条一条写出来，然后贴在最醒目的位置，让自己看得到。

这样做的目的，就是不让自己持续贬低自己，而是提高对自己的评价，等到自己的自尊心慢慢恢复，就会真正放下这段感情。

2真正不去关心对方的点点滴滴

现实中，真正想要放下一个人比较难，是因为两个人说了分手之后，哪怕嘴上说断联、拉黑，但是依然忍不住去联系对方，或者是查看对方的动态，让自己再次陷入到两难的困境里。

这本书中提到，当两个人说了分手之后，往往还会存在一段时间的“蜜月期”。

所谓的蜜月期，是指在分开的三个月时间内，两个人对彼此的印象会很深刻，互相还会说要做朋友，表现得格外和善，看似风平浪静，没有什么不妥。

其实，这样的蜜月期只是一种假象，主要原因是由两个人的内疚感与抛弃感决定的。

当一段关系破裂时，分手的双方往往就不会处于同等的位置。

毕竟，分手往往都是由一方提出来，另一方被动接受。

主动提出分手的人，往往是想了很久，所以在做出决定时已经放下了对这段关系的留恋，而另一方虽然也已经知道彼此的关系出现了问题，但是依然很留恋，听到对方说分手，自己你内心往往很难接受。

于是，两个人都会表现得很温和，提出分手的人会觉得伤害了对方，于是感到内疚，被分手的一方还心存幻想，不敢把愤怒的情绪表达出来。

这就是两个人分手后“蜜月期”的假象，如果不能够认清，那么永远无法放下一个人，只会让自己在这段感情中不停拉扯、消耗。

正确的做法，要让自己在最少3个月内真正不去关心对方的点点滴滴，给出自己和对方冷静独处的时间。

哪怕心中有想复合的念头，也要让自己忍住，不去看对方的信息、照片，或者是一切有关的点点滴滴，主动让自己屏蔽对方的一切讯息。

只有当自己慢慢恢复理智之后，就能真正变得清醒与睿智，真正让自己看出错误感情带来的伤害，继而让自己走出错误的感情，远离生命中错误的人。

3总结

真正想要放下一个人，不能依靠简单的断联和拉黑，而要真正找到解决问题的方法，才能让自己真正走出阴霾，迎接属于自己的幸福生活。

首先，要让自己接受两个人不在一起的现实，不要继续心存幻想，然后用自我表扬的方式肯定自我，抵御分手带来的挫败感。

其次，真正做到不去关心对方的点点滴滴，并且在最少3个月内没有任何联系，让自己走出分手后“蜜月期”的假象，重新回归理智，开启自我的幸福人生。

每个人的人生路上都不会一帆风顺，并不是遇到的每一个人都会驻足停留，既然彼此无缘，不如挥手再见，别去继续为难自己，而是要善待好自己，才是明智的选择。

当自己真正能够放下时，才会真正懂得爱的真谛，也是让自己真正找到幸福的前提。

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图片来源摄图网