骨质疏松或许大家认知可能只中老年人，随着现代饮食和生活习惯的改变，这个群体逐渐年轻化，危害各个群体的健康。

骨质疏松的发生虽然跟遗传和年龄有着非常大的关系，但和自身的饮食也脱离不了关系。很多人因为骨质疏松都是不注意自己的饮食导致的，虽然这种说法比较片面，但是也不是没有任何道理。长期吃一些伤骨的食物，确实会导致体内的骨钙流失，骨密度下降之后，自然也就会影响成骨细胞的活性，导致骨质疏松的来临。

根据世界卫生组织研究表明，我国出现骨质疏松的患者大概在1亿人而且2亿人，存在骨量比较低的状态。根据张医生的估计，约在2050年，全国出现骨质疏松的患者约在60%以上。骨质疏松是一种慢性的骨骼代谢类疾病，虽然不像癌症发病那么快，但是想要根治骨质疏松却是非常困难的。

患者出现骨质疏松之后，不仅会引发腰酸背疼，而且身体乏力严重，还会诱发骨折和心脑血管疾病。给患者的身心都带来非常大的伤害，严重还会导致患者失去生活的能力，给家庭和生活都带来非常严重的负担。

咖啡是骨质疏松“发物”？

大量的喝咖啡会导致骨质疏松这种情况发生的。咖啡中含有大量的茶碱和咖啡因，进入体内会抑制体内骨钙的吸收，大量的钙元素也就会分解排出体外，特别是对绝经后的妇女来讲，经常喝咖啡会导致骨质疏松的加速来临。

根据数据表明，每天摄入的咖啡因不可超过300毫克，否则就会加速骨质疏松的来临。

骨科医生提醒：想要骨头好，3类蔬菜要少碰

一，香菜

对于喜欢吃香菜的人们来讲，任何食物中放有香菜，都是非常的美味，但是对于不吃香菜的人来讲，觉得难以下咽。

但是对于骨质疏松的患者来讲，一定要少吃香菜。香菜虽然美味，但是含有大量的草酸，进入体内会加速钙质的流失，不利于骨骼的健康发展。

二，咸菜

不管是腌制的咸菜还是去超市买的咸菜，都是大量的调味料腌制而成的。食物在腌制的过程中会产生大量的亚硝酸盐，更多的钠离子进入体内之后，与钙元素结合，也会加速体内骨钙的流失，抑制体内钙元素的吸收，常吃咸菜，也会增加骨质疏松的提前到来。

三，菠菜

城里人都非常喜欢吃野菜，菠菜也是非常美味的。含有较多的膳食纤维和铁素，能够预防贫血。但是菠菜并不适合骨质疏松的患者食用，和香菜一样，菠菜中也含有大量的草酸和嘌呤，如果摄入过多的草酸，与体内的钙元素会形成草酸钙，加速钙元素的流失，体内的骨密度下降，就会很容易形成骨质疏松。

想要养护骨骼健康，可坚持补充1物，或能改善骨质疏松。

对于骨质疏松来讲，日常经常补充养护骨骼的营养是非常有效的，在生活中可以补充钙、维生素D以及骨胶原蛋白和维生素E等组成的补充剂。

含有较多的钙、维生素D以及骨胶原蛋白和维生素E的补充剂，能够提升患者体内胶原蛋白的活性，加速钙元素沉淀，在骨骼中有效地提升骨量，减少骨密度下降，有效地缓解骨质疏松症。

其中，维生素D和维生素E，能够加速体内骨钙的吸收，抑制破骨细胞的活性，从根源处增加骨密度，减少骨质增生和骨密度下降的风险。