随着社会的发展，人们的生活水平也在慢慢提高，但是快节奏的生活，使人们没有时间运动，就会导致亚健康的身体状态。

一旦人体处于亚健康状态，就会导致免疫力和抵抗力下降，从而使各种疾病的发病率上升，因此为了确保身体健康，有必要为身体撑一层保护伞，以预防各种疾病的产生。

人体内有一个免疫系统，包括免疫细胞、淋巴细胞等，这些细胞维护着人体免受外部病毒和细菌的侵害，当外来病毒和细菌进入人体时，就会被保护伞阻挡在外。所以大家一定要了解一些提高免疫力的方法。

第一、适当运动

物质文明的发展，为人类带来了巨大的创新和改变，比如空调、电视、微型计算机和汽车已经成为许多人不可缺少的东西，但这些便利，也使很多人变得懒惰，不活动，就会降低免疫力。

因此，建议大家多参加户外运动，增强体质，比如爬山、慢跑、自行车和春游，既能锻炼身体，提高免疫力，又能放松身心。

第二、饮食合理

对于一些存在挑食习惯的人来说，不吃蔬菜，只吃肉类食物，就会导致营养缺少，身体得不到补充，免疫力就会受到影响。

因此，在日常生活中，应该改变这种坏习惯，最好多吃一些蔬菜和水果，补充体内的蛋白质，常见的高蛋白食物包括牛奶、豆浆和其它豆制品。

第三、调整心理状态

心理压力大会抑制人体免疫系统的激素增加，然后影响人体的免疫功能。因为心理状态不稳定，睡眠质量不好，就会影响身体的新陈代谢。

临床资料发现，90%以上免疫低的人，受到长时间工作和学习、不协调的人际联系的影响，就会产生抑郁情绪，而抑郁的人都会有失眠表现。所以一定要让自己开心起来，不要给自己增加心理压力。

以上对提高免疫力，为身体撑起一层保护罩的3个方法做了介绍，可依然有很多人不重视，经常忽视免疫力对身体健康带来的优点。以下就来了解一下，免疫力高的好处有哪些？

第一、抵抗外来细菌的侵入

要说免疫力对身体的影响，有必要谈谈对外来细菌的抵挡力，这是人体抵御外来异物对身体健康造成危害的一道防御机制。

例如，当身体感染细菌时，免疫系统会第一时间发现细菌，从而产生很多的白细胞和淋巴细胞进行抵挡。同时，它会吞噬细菌，防止细菌对身体造成损害。

第二、预防癌细胞

癌细胞是一些基因突变的细胞，这些细胞与正常细胞不同，在许多情况下会出现癌细胞。而免疫力提高可以消除和杀死这些突变细胞，抵挡这些细胞在体内繁衍，还有助于预防癌症，不然，癌细胞增殖就会导致肿瘤。

当今社会，人们好像习惯于熬夜，很多人每天晚上2、3点以前睡不着，而医生提醒大家，日常生活中，长时间熬夜就会对身体健康造成影响。因为夜晚是身体休息的时间，如果在这个过程中，不睡觉熬夜，身体健康就会受到影响，最大的影响就身体免疫力下降，并且会对肝脏健康造成危害。只要大家提高免疫力，为身体撑起一层保护罩，才能拥有更健康的身体。