50岁后，想要长寿要管住嘴，迈开腿，四种食物要少碰，有助预防癌症，如今的人越来越讲究养生，通过以“食补”的方式来达到养生的目的。
但是，养生也需讲究天时人和，不同时令有着不同的养生讲究。
膳食养生又要注意什么呢？
现在尚处于早春阶段，天气变化多端，气温忽冷忽热，这个时候仍然要注意防寒。饮食要注意以下几点：1、注意补充热量
日常生活除了米面外等主食，可适量加入豆类、花生等热量较高的食物，以补充人体热能，帮助御寒。
另外需要补充充足的优质蛋白质，例如、蛋类、鱼肉、鸡肉、猪肉和牛肉等，以提供人体所需要的营养物质和提高身体免疫力。
2、补充维生素
春季天气不定，有慢性疾病的人容易在这个季节旧疾复发。
因此，在这个时候除了要多吃一些高热量食物补充身体能量外，还要注意多吃新鲜的水果和蔬菜，有利于帮助增强身体免疫力
春季要多吃的蔬菜：菠菜、芦笋、豌豆、豆芽、韭菜、芥菜和莴笋等，这些都含有丰富的维生素和纤维素，可以帮提高身体的抵抗力。
3、多吃润肺清肺食物
春季是呼吸道疾病多发季节，在这个时候要多吃一些降燥润肺的食物，以保持呼吸道的顺畅和提高抵抗力。
润肺清燥的食物有：山药、蜂蜜水、木耳、银耳、雪梨、莲藕等。
4、养肝
春季肝气生发在这个时候也最容易肝火旺盛和肝气郁结，一不小心很可能对身体健康造成影响。
这时要注意养肝护肝，平时多吃一些养肝食物可以达到调理肝脏的作用。
春季养肝食物：苋菜、菠菜、韭菜、茼蒿、春笋等，这些都可帮助滋阴润燥、舒肝益血等。
除了饮食外，保持良好的心态和适当的运动也都有利于春季养生哦。
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