面对失败，逃避可耻但有用？从“适应性逃避”看逃避心理的价值

在人生的旅途中，失败如同一个不速之客，时常出现在我们的门前。面对失败，有人选择直面挑战，有人却选择转身逃避。那么，逃避真的可耻吗？在心理学的视角下，逃避心理究竟有没有用呢？今天，我们就来谈谈一个有趣的心理学概念——“适应性逃避”。

首先，让我们通过一个现实生活中的案例来探讨这个问题。小明是一个热爱创业的年轻人，他投入了大量时间和精力在一个创新项目上。然而，当项目进展到关键阶段时，他遇到了前所未有的困难。面对可能的失败，小明选择了暂时退缩，将注意力转向了其他领域。在外人看来，这似乎是一种逃避行为。但不久后，小明带着全新的视角和灵感回到了原来的项目，最终成功突破了困境。

在这个案例中，小明的逃避行为并非简单的放弃，而是一种“适应性逃避”。在心理学上，适应性逃避指的是在面对压力、困境或可能的失败时，个体暂时性地转移注意力或回避问题，以便在心理和情感上得到调整，从而更好地应对挑战。

适应性逃避并非消极的逃避，而是一种积极的自我保护机制。它允许我们在面对巨大压力时，暂时抽离出来，给自己一个缓冲和恢复的时间。这段时间里，我们可以重新审视问题，调整策略，或者寻求新的灵感和解决方案。当我们准备好再次面对挑战时，我们会发现自己变得更加从容和有力。

然而，需要强调的是，适应性逃避并不适用于所有情况。在某些紧急或关键时刻，我们需要迅速作出决策和行动，而不是选择逃避。此外，如果逃避成为了一种习惯，那么它可能会阻碍我们的成长和进步。

因此，在面对失败时，我们应该学会区分何时选择直面挑战，何时选择适应性逃避。当我们感到压力过大、情绪失控或思维僵化时，或许就是适应性逃避发挥作用的时候了。给自己一点时间和空间，去调整心态、恢复能量，然后以一种全新的姿态回归挑战。

总之，从心理学的角度来看，逃避心理并非一无是处。在某些情况下，适应性逃避可以成为一种有益的自我保护机制，帮助我们更好地应对挑战和失败。但关键在于我们要学会合理使用它，而不是让它成为阻碍我们前进的绊脚石。

今日推荐咨询师：张天源

张天源

人民日报健康时报社特约健康教育专家，国家二级心理咨询师，中国百强讲师，南开大学药学本科毕业。中国健康管理协会会员、中国睡眠研究会会员、中国康复医学会睡眠障碍康复专业委员会会员。

个案咨询超过3000小时，激发潜能，化解焦虑，修复两性关系。熟练掌握并能运用CBT认知行为疗法、艺术疗法、神经链路调整术等主流心理咨询方法解决各种心理问题。

擅长疗法：萨提亚绘画咨询方法正念认知咨询方法人本主义认知行为咨询方法

擅长领域：青少年心理咨询，厌学，情绪困扰 ，社交沟通 ，青春期。