内卷和努力虽然都是为了追求某种目标而付出的，但是它们是完全不同的概念。
内卷是指在某一特定领域、环境下，人们为了追求某种目标过度竞争和压力，导致资源的浪费和人的身心健康的损害。
而努力则指的是为了实现某种目标而付出的努力和行动。两者之间存在根本性的差异，需要我们明确区分并正确对待。
在现实生活中，我们应该怎样区分内卷和努力呢？
努力是为了实现自己的人生目标，这个目标应该是基于自身兴趣爱好和职业发展、社会贡献等多方面因素综合考虑而来的，本质是提升自己。
而一个人若是为了追求某些虚荣的目标，比如仅仅为了追求身份、地位、金钱等，就容易陷入内卷的竞争中，还是恶心竞争，这种追求不仅是极度浪费资源的，还容易让人失去自我，所以要不断明确自己的目标，避免内卷化竞争。
努力这个词本身就是积极正向的，所以应当建立在健康的身心状态下，其所付出的时间、精力和金钱等成本也需要在总收益上得到合理的衡量，总体来讲后期的收益大于付出，比如说学习某种技能。
而在内卷的环境下，人们可能会为了追求某种目标而损失自己的身心健康，或者构建一个恶劣的环境，白白消耗自己的精力，这种付出是不值得的。
努力应该是通过勤奋、刻苦、坚持等正面的行为方式来实现的；而内卷则大多可能违背本心，也有可能会采用违法、违规、欺诈等不道德的行为方式来获取所需资源。这种行为方式不仅不道德，还可能会给他人带来伤害，是绝对不能接受的。
在现实生活中，若要避免内卷化，我们就该合理规划自己的生活和工作，以积极向上的态度去努力实现自己的人生目标，在面对可能出现的内卷时，及时做出调整和纠正。
同时，我们要正视内卷和努力的不同之处，正确对待二者之间的关系，以达成自己的人生目标为基础，不断提升自己的能力和素质，成为更好的自己。
