确诊了抑郁症，要不要辞职？这个问题确实困扰了很多人。

首先，需要明确是抑郁症还是抑郁情绪，要判断一个人是否患有抑郁症，需要到精神心理专科在医生的帮助下进行评估及确诊。

抑郁症的9个信号

1.持续情绪低落：经常感到难过、悲伤、无助、绝望，可能都没有明显原因，生活受到明显影响。

2.兴趣减退：以前喜欢的事情，现在不感兴趣了，也没法从中感受到快乐，不愿尝试新事物或新活动。

3.自我认同低：不相信自己的能力和价值，看不到自己的优点，过度自责内疚，自感一切都不如人。

4.容易疲劳：即使没有剧烈运动或体力劳动，也感到疲倦和虚弱。

5.思维迟缓：注意力难以集中，记忆力下降，过度考虑，犹豫不决，思维迟钝，脑子像生锈了，做事效率明显降低。

6.社交退缩：对社交失去兴趣，总想一个人待着。不自信，担心表现不好，被别人拒绝或评价。

7.消极悲观：悲观，对将来感到绝望，找不到生活的意义和目标，陷在过去的痛苦中，难以释怀。

8.睡眠障碍：入睡困难，早醒，睡眠过多，而且睡再多也没精神，做噩梦。

9.食欲改变：没有胃口，或者暴饮暴食，体重明显变化。

当出现以上一些症状时，可到专业的精神心理专科寻求专业人员的帮助。

得了抑郁症，该辞职吗？

支持的网友认为：

@好运降琳：得了抑郁症，辞职是最正确的选择，越坚持越不利，加油！

@无力吐曹：根本无心工作了，还要坚持工作，那挺痛苦的吧。就别勉强自己工作了，去做自己想做的事情。

@烦恼全吴：我因为工作原因导致焦虑、抑郁，也想辞职，但家里人不支持，每天都很煎熬。

不支持的网友认为：

@每天想放贾：重度抑郁之下我辞职了，但辞职后的我并不开心，很舍不得、很遗憾、也有点后悔和不甘心。现在已经过去三个月了，变得胆怯不自信，每天无所事事的腐烂。

@存钱交房朱：我抑郁症后辞职了，本以为是一场救赎，没想到越来越丧，甚至有几次想到自杀来寻求解脱。

@喝多了伤魏：不我抑郁后裸辞了，找不到工作，2个月了，难受得很，去面试了好多工作，都不适合自己，现在晚上是真的焦虑！

在患上抑郁症后，无论是对工作还是学习都很难提起兴趣和动力。继续工作或学习，简直就是一种煎熬，有心无力越来越糟糕的感觉，往往会带来更重的挫败感。

所以很多人会马上想到辞职回家休息，避开眼前的一切烦恼。觉得只要离开某个充满压力的环境，一切就能迎刃而解。

但要留意，导致抑郁症的因素很多，不仅仅是工作和学习压力单方面的因素。

抑郁症的发病是一个复杂的综合过程，它有一定的生物学基础，同时还受社会、心理等多种因素共同作用。

充满压力的生活事件、遗传基因、个人的认知方式均对发病起到了一定的作用。

还有一个容易忽略的因素，抑郁发作时，看待事物的态度本身就会偏消极和负性，就好像一个人戴着墨镜看世界，如果此刻冲动做出一个选择，事后可能会后悔。

不妨给自己一个缓冲的时间。

如果患了抑郁症后，明显失去行动力，无法正常社交及工作，着重考虑的不再是该不该工作，而是能不能工作。

这时候，先要积极系统地去治疗病情，改善抑郁情绪，减轻躯体化症状。

待抑郁症状缓解之后，尝试感受的真实性和可改变性，再考虑是否应该辞职。

无论是选择继续工作，还是辞职，都是在谨慎考量后才做的决定。

如果辞职了，可以做些什么？

辞职后的日子里，也要做到以下几点——

√ 保持和外界的联系

脱离了工作和学习，并不意味着开启“与世隔绝”的模式，不要切断与外界的链接，可以尝试通过其他方式获得有效的社会支持。

比如尽量避免独居，建议和家人朋友一起居住，经常和值得信任的家人或朋友倾诉、聊天，参加一些简单的家庭及朋友之间的活动等。

个体归属于某个社会群体，能从中会获得价值感和归属感，而这恰恰可以成为治愈抑郁症的支持力量。

通过与人互动交流，建立自我认同和自我价值，逐步消除抑郁症带来的无意义感、无力感，恢复社会功能以及对生活的掌控力。

√ 让自己有规律地“忙起来”

虽然辞职后不需要每天上班打卡，但并不意味着就可以整日躺平、黑白颠倒、无所事事。

很多患者在长时间休息后，会产生一种完全脱离社会的虚无感，对未来痊愈的生活感到恐惧和无措。

要保持健康的生活方式，包括规律的饮食及作息时间、适度的运动，安排一些力所能及的事情让自己忙碌一些。

保持学习习惯，为重返职场做一些准备。

√ 循序渐进地调整社交圈

尝试先接触比较熟悉的社交圈子，可以从事一些简单的工作、社会公益兼职或较短时间的社会团体活动，给自己创造一个缓冲空间，避免因突然改变及压力过大带来紧张性刺激，缓解情绪波动。

我们每个人一生当中都在玩五个球：家庭、工作、健康、朋友和灵魂。五个球当中，只有工作这个球是橡胶做的，砸下去还会弹起来。其他四个球都是玻璃做的，砸碎了，再也不会复原。

1.抑郁症患者会对自我评价比较低。反应迟钝，思维迟缓，注意力不集中，容易自责，精力不足，很容易感到疲劳或者本身就感到疲劳，一般不适合从事特别耗费脑力的活动和重体力活动。

2.噪音比较大的，影响人的情绪。长年有工厂，建筑队等等不停发出的噪音等情况的工作环境，不适合抑郁患者从事。

3.精力和精神损耗过大的。不鼓励抑郁症患者独立创业。不过可以从店员做起，做一些富于生活情趣的小店里帮忙，比如有特色的手工艺店，或者宠物用品店等等。

4.重复性的劳动工作。日复一日的重复劳动型也并不适合抑郁患者，当抑郁症患者投入工作当中时，需要有一定成就感帮助更快建立信心。流水线式的重复劳动很难激起抑郁症患者的信心。

5.熬夜的，不规律的工作。需要长期熬夜并且是那种三班倒的工作也不适合做，抑郁患者最需要的是规律的休息和充足的睡眠了，如果睡眠不够更加加重病情不利于恢复。

适合从事的工作

1.自己喜欢的，擅长的工作。这样的工作能够最大限度的发挥自己的能动性，自己喜欢且擅长的，做工作的时候心情也会愉悦，能够帮助你恢复自信，变得积极。

2.无需过多社交工作。抑郁症患者很害怕在社交中收到伤害，也喜欢封闭自己，因此可以选择无太多社交性质的工作，例如编辑，图书管理员，厨师，还有写作者，自由撰稿人，墙绘师等等。

3.亲近大自然和小动物的工作。当走进大自然的时候，我们的心情一下子变得明媚起来，当与小动物相处，我们的内心又觉得温暖，治愈。因此抑郁症患者可以选择园艺师，宠物师，人文摄影等职业。

4.时间自由的工作。插画师，作家等职业时间自由，有很多的时间可以放松自己，对于抑郁症患者来说压力也不会太大。

5.使自己快乐的，有成就感的工作。比如蛋糕师，甜品设计师，还有就是助人的工作，福利院，疗养院义工，做志愿者等等。

6.疗愈类的工作。比如芳香疗愈师，艺术疗愈，色彩疗愈师，写作疗愈等都是很不错的工作。这类工作不仅自己得到疗愈，也能助人成长。

PS1：你们目前从事什么职业？有没有在从事自己喜欢的工作？欢迎评论区讨论！