导读：最近，小编的宝妈群里就有聊到怀孕的时候体重变化的问题，有不少的孕妈都表示自己怀孕后体重涨了很多，所以对于那些体重没有变化的宝妈，总是会忍不住的羡慕。所以，现在很多怀孕了的女性，都会把体重控制列为自己孕期的重点工作之一。
虽然说总是会看到一些明星、网红怀孕后身材都没变化，但在实际情况中，怀孕之后体重会增长，几乎都成为了每一位孕妈们的共识。在很多孕妈看来，体重增长才是正常的情况，如果怀孕体重一直不变，我们就要担心是不是自己的宝宝没长好了。
那么，怀孕都快七个月了，但孕妈的体重却一斤没长，这样的情况是正常的吗？在这里，我们首先就来了解一下关于孕妈整个怀孕周期，体重正常的基本情况：
孕早期的时候，胎儿的生长发育尚未达到规模，因此孕妈体重的变化还比较小，早期的前三个月体重会增长约2公斤左右，到了孕中期食欲上升，胎儿进入迅猛发展的周期，体重可能会增长约5公斤左右，而到了怀孕的晚期孕妈的体重也还会有约5公斤的上升。
正常来说，孕妈整个孕期的体重增加总量应该在12公斤左右。所以，如果孕妈已经怀孕了7个月的时间，体重却没有明显的变化，这明显就不正常的，就算是排除了孕妈个人体重的变化，胎儿的成长也必然会带来体重的增长。
孕期体重没有变化，这并不是一件好事，最关键的一点就是我们要及时规避胎儿生长发育落后及营养不良的问题。所以，对于孕期体重长期没有变化，那么孕妈们就要到医院去做孕检检查，了解胎儿的发育情况是否正常，羊水量是否正常，孕妈本身有无营养不良的问题。
现在很多孕妈在怀孕的过程中，都会特别追求体重变化上的控制，去追求别人口中的“长胎不长肉”，进而导致了饮食营养摄取上出现了很多问题。这样的做法不仅不利于孕妈个人的健康，也会严重影响到胎儿的健康成长，是一种不可取的行为。
孕期的体重增长太多或者太少都是不好的，孕妈们在怀孕过程中要以正确的态度对待自己体重变化的情况，不要过分抗拒体重增长的事实。怀孕期间规划好每个月或者每个阶段体重增长的情况，把体重的增长控制在合理的范围内，这样才能更好、更健康的生下小宝宝。
在怀孕期间，饮食摄取是体重控制非常关键的手段，尤其是有些孕期体重增长过快的孕妈，为了更安全的妊娠，到了孕晚期的时候确实是有严格控制体重及降体重的需求。所以，在怀孕期间，我们的饮食安排要注意好这两点：
1、调整日常的饮食结构
孕期的饮食一定要注意好碳水、蛋白质、脂肪和维生素这几个部分的合理结构，日常的荤素搭配可以选择一份主食、一份肉加两份蔬菜的比例来安排。可以适当增加粗粮摄取，各类高蛋白低脂肪的肉类、清脂刮油的蔬菜，都可以加入到日常的食谱中去。
2、注意日常的糖分摄取
过多的摄取糖分是孕妈长胖的根本原因，所以孕期一定要控制到日常糖分的摄取，少吃精制食品，少喝饮料、奶茶。如果肥胖问题比较严重的孕妈，那么饮食中就要适当的舍弃掉一些高糖的食物，比如各类的甜品、精细面点、水果等。
重要提示：整个孕期的合理体重增长总重量约为12公斤，体重长期不变化是属于不正常的情况，要到医院去做检查排除胎儿发育异常、羊水异常或者是营养不良的问题。孕期的体重需要有合理的增长控制，饮食上就要注意调整成健康的搭配结构，同时注意好糖分的摄取。
今日话题：各位宝妈，你在怀孕的时候体重涨了多少斤？欢迎留言讨论 。
