老话说:“人过四十天过午”，四十多岁时，并没有啥危机感，总觉得自己还有使不完的劲，拥有了社会阅历、工作经验、人际关系和属于自己的圈子；

对自己的身材和模样也挺满意，各方面比较得心应手。

只是人到半百，身体各方面开始发出信号，提醒主人需要注意和保养了。

01.潮热出汗、睡眠质量差

到了这岁数的朋友，几乎没有谁能逃得过更年期的困扰，会偶有潮热出汗，特别是心情紧张时，感觉浑身一下子就燥热起来；

这种热来得快、去得也迅速，在其他人看来似乎有点点不太正常。

再就是入眠有些困难，睡着后稍稍有点声音，就会醒来；再次入睡，特别困难；

在一位学医朋友的介绍下，吃了两瓶“谷维素片”，听说可以调节神经紊乱，感觉效果还不错；

再就是听一位中医说的一套手操:

双手交叉（记得小时候玩游戏，弄成“凳子”形状），反复活动八个手指，我一般做36下

双手合十，在胸前左右摇摆，也是36下

双手握拳，并且相对于胸前，做绾花——也就是手腕活动，做36下

最后是双手十指交叉，上下搓动掌根，也是36下

感谢办公室年轻人提供动作照片

每天空闲可以试着做一做，对睡眠质量大有好处，自从我做了这一套手操之后，入眠比较快，醒得比较晚，以前都是五点左右就醒了；现在是六点左右醒来。

只有休息好了，精力才充沛、气色才健康，感觉就是这套手操的功劳！

02.脸色不再红润、开始长斑

岁月不饶人，岁已半百，越来越接近“黄脸婆”，哪怕你脸上糊了再多的营养霜，也难以掩盖沧桑；

曾经白皙、红润的脸，开始长斑、开始出现细纹，特别是斑点最惹人讨厌！

听一位老中医说，可以用白芷和白术煮水，然后用化妆棉轻轻涂抹在斑点处，大约十分钟后可以再抹一次，这样坚持一段时间，斑点会逐渐变浅甚至消失；

需要注意的是有的人对此过敏，可以提前弄一点儿，在耳根后试一试。

生老病死是自然规律，我们只是学着用一些比较简单的方法，来延缓衰老罢了；

关键还是需要自己心情平和，心情好了，由里而外透着自信和美，不管到了啥年龄，照样拥有属于自己的那份好看！

03.吃东西胃里容易不舒服了

什么是幸福？

一个高赞的答案是:吃得下饭、睡得着觉、笑得出来！

人到半百，胃口就开始不那么好了；特别是晚饭不吃、少吃，会让自己感觉更加舒服。

以前还喜欢喝玉米粥，不知从啥时候开始，喝点玉米粥，就觉得会有点点胃酸，问过大夫才知道，自己有点点胃炎；

以前哪有这些事啊！西瓜、冰糕喜欢吃，夏天会多存几个西瓜，冰箱里也会批发一些雪糕；现在是不敢那么吃了。

甜瓜、苹果、葡萄等，那些甜的水果不敢多吃了，唯恐传说中的血糖增高。

开始喜欢用铁锅小火熬小米粥了，就是为了好好养养自己的胃，觉得只有善待它，它才会更好地为自己服务。

04.跑步改成散步了

生命在于运动，喜欢晨练喜欢慢跑也喜欢一天上万步去走，结果膝盖开始疼痛；

不想娇气，不打算去在乎，觉得不去理会慢慢就能好了；

结果是越来越疼，只好去找医生去拍片。

医生说髌骨有点点硬化、关节发炎，以后不能跑了，快跑、慢跑都不行；还不能跳广场舞、尽量少爬山！

乖乖，朝九晚五的工作马上要解放了，正准备去游山玩水看看大好河山，咋还不能爬山了呢？

可以干什么？

可以散步可以骑自行车可以游泳，只要能继续运动我就高兴。

看到一位八十多岁的阿姨，她几乎每天早上，都会到小区的健身器材边锻炼；

听说，她四十多岁时，两个膝盖都做过手术，但是坚持运动，到这把年纪了，仍然不错！

这种精神真值得我们学习，身体的某些病，不必看重，更不必宠着娇着它，心态好了才会更加健康。

现在每天仍然散步，上午十点左右，去室外活动，暖融融的春阳爱抚着，不仅阳气上升还可以补钙；

下午三点来钟再转几圈，心情愉悦感觉美。

自己的几点经验分享给朋友们，欢迎补充，也祝福您安康如意[比心][比心]