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“时维九月，序属三秋。”处暑，名如其义，即为“出暑”，标志着二十四节气中的第十四个时节。

此刻，盛夏的炽热与暑气渐行渐远，我国辽阔的大地上，气温渐趋和缓。它不同于小暑的初热、大暑的酷暑，也异于小寒的轻寒、大寒的严寒，它是季候由炎热步入寒冷的桥梁，是自然之序的更迭，是岁月之轮的转动。

处暑之际，生活的节奏与习惯亦需随之调整，尤其是对于年长的朋友们，此时更应注重身体的调养与保健。

如诗经所云：“采采卷耳，不盈顷筐。嗟我怀人，寘彼周行。”古人以草木之变化，感慨时光之流转，我们亦应以古人之智慧，顺应时节，调整身心。

吃3样

1. 吃梨润肺

处暑时节，金风送爽，但也带来了秋燥的烦恼。此时，润肺成为了养生的首要之务。梨子，这一秋季的时令佳果，自古便是润肺的良方。

在《本草纲目》中就有记载，梨子能“润肺凉心，消痰降火”。其清热生津、润肺化痰之神效，深受历代医家推崇。

老年人身体机能逐渐衰退，肺部尤需呵护。此时，适量食用甘甜的梨子，或是精心熬制一碗梨汤，都能有效滋润肺部，舒缓秋燥所带来的干咳、咽干等不适。

正如古人所言，“日啖梨一颗，医生远离我”，梨子无疑是秋季养生的佳品。

2. 食粥养胃

秋季天干物燥，人体易受外界影响，胃火容易旺盛。《黄帝内经》云：“燥胜则干”，意指干燥的气候容易导致人体津液亏损，进而影响脾胃功能。此时，喝粥成为了养胃的良方。

粥，作为中华民族的传统美食，既易于消化吸收，又能很好地滋润胃部。老年人在秋季选择银耳、百合、莲子等具有滋阴润燥功效的食材来煮粥，不仅营养丰富，还能有效缓解胃火，保持胃部健康。

正如俗语所说，“晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小。”

3. 饮茶降火

处暑时节，人体阳气渐减，阴气渐增，容易出现上火的症状。此时，适量饮用茶水成为了降火的妙招。自古以来，茶便是中国人养生的佳品。具有清热解毒、生津止渴功效的茶水，如菊花茶、绿茶等，不仅能有效降火，还能提神醒脑，提高工作效率。

绿茶清香宜人，《本草纲目》中记载其能“清头目、除烦渴、化痰、消食、利尿、解毒”，是秋季降火的理想选择。而菊花茶则以其独特的清香和降火功效深受人们喜爱。适量饮用这些茶水，可以保持身体健康，远离上火的困扰。

如苏东坡所言：“何须魏帝一丸药，且尽卢仝七碗茶。”茶，不仅是饮品，更是养生的良药。

忌2样

忌食辛辣

古人云：“食之以时，用之以节。”秋季，天干物燥，万物逐渐收敛内藏。

此时，过多食用辛辣食物犹如火上浇油，易助长体内的“火气”。就如民间俗语所说：“秋不食姜，夜不食糖。”这是因为姜属于辛辣之物，在秋季这个干燥的季节里，容易刺激和感染呼吸道与消化道，从而引发上火、口腔溃疡之困扰。老年人体质较弱，更应注意饮食的调和，秋季尽量避免食用过于辛辣的食物，以保身体康健。

现代医学研究也表明，辛辣食物在干燥季节容易加重人体的炎症反应，不利于呼吸道的健康。因此，忌辛辣不仅是古代养生的智慧，也符合现代医学的理念。

忌贪凉

处暑时节，虽然暑气渐消，但白天气温依然徘徊在夏日之余热中。老年人体质不比年轻时，对寒凉的抵抗力减弱。

古人云：“寒从脚下起。”贪凉之举，如长时间驻足空调房或过量摄入冷饮，都可能导致身体受寒，进而引发感冒等疾病。

民间有句老话：“春捂秋冻，不生杂病。”这是在告诉我们，在秋季，虽然天气渐凉，但适当的“秋冻”能够增强身体的适应能力，而过度的贪凉则会适得其反。因此，老年人更应注意，不要因一时的贪凉而损害了长久的健康。

现代健康观念也认为，人体需要逐渐适应季节的变化，过度的贪凉会打乱人体的生理节律，降低免疫力。所以，忌贪凉不仅是古人的养生法则，也是现代人应该遵循的健康之道。

做1事

“动一动，十年少”——在这金秋送爽、硕果累累的秋季，气候分外宜人，正是锻炼身体的黄金时节。

老年朋友们，可别辜负了大自然赐予我们的这份厚礼，快来选择适合自己的运动方式，舒展筋骨，舞动金秋！

散步于林间小道，感受秋叶的飘落，仿佛能听到那“落红不是无情物，化作春泥更护花”的诗意。每一步都踏实而有力，仿佛将岁月的沉淀都踩在了脚下。这不仅仅是一次简单的散步，更是一次与自然的亲密接触，一次心灵的洗礼。

或者，你可以尝试下太极拳。这古老的拳法，刚柔并济，既能强身健体，又能修心养性。一拳一脚间，仿佛能看到阴阳五行的流转，感受到天地万物的和谐。

就像那句俗语说的：“拳不离手，曲不离口”，常练太极拳，不仅能让你的身体更加健康，还能让你的心态更加平和。

生命在于运动，这不仅是一句俗语，更是至理名言。适当的运动能增强我们的体质，提高免疫力，让我们在秋季这个多变的季节里，也能保持健康的体魄。

运动还能促进血液循环，缓解秋燥带来的不适感，让你的身体和心灵都沐浴在秋天的暖阳里。

老年朋友们，不要犹豫，不要等待，快来加入运动的行列吧！让运动成为我们生活的一部分，让健康与我们同行！在这个金色的秋季，让我们一起挥洒汗水，收获健康与快乐！

总之，处暑时节老年人要注重养生之道，通过合理的饮食和适当的运动来保持身体健康。在这个季节里，让我们一起调整生活习惯，迎接美好的秋天吧！

处暑时节，老年朋友们还可以尝试一些传统的养生方法，如按摩穴位、练习气功等，以调和气血、增强脏腑功能。

保持良好的心态也是养生的重要一环。秋季万物凋零，容易引发伤感情绪，老年人要学会调节情绪，保持乐观开朗的心态。

在这个金色的季节里，愿每一位老年朋友都能安享健康、快乐的生活！让我们一起用心感受秋天的美好，珍惜与家人朋友相聚的时光，共度一个安稳、愉快的秋季。