01
同事买了一个电子秤，喊大家称一下体重，看看这个秤准不准。
我欣然答应，当体重秤上的数字停留在62.5kg时，我有一瞬间的惊讶，我的体重怎么就到了125斤了呢？之前不还是114斤吗？什么时候变成125斤了呢？
当这一连三问发出来时，证明我不得不接受这个事实。
30+的我能做的，就是想办法把这11斤肉减掉。
前些天，我在家称体重，数字到了62.5时，我把原因归结到秤坏了，因为那个秤好久没用了。
当同样的结果再次得到确认，我反而坦然地接受了这个事实。想的是，如何解决问题，我想达到一个什么结果。
身高165，体重控制在114斤以内，这是我的理想体重。
114斤的体重，我保持了好些年，那些年，我是怎么做的呢？
每天走路10000步，晚上吃完晚饭后，基本不吃任何食物，只喝水。再好吃的东西，我都要忍着不吃，或是放着，等到第二天再吃。
最近一两年，我是怎么做的呢？
除了早餐，大部分的中饭和晚饭都是吃到肚子有饱腹感，才放下筷子不吃。肚子吃撑的感觉，有时候需要借助走路来消化，让自己没那么不舒服。
晚饭后也没有控制自己的食欲，想吃什么，就放开了肚皮去吃。给出的理由是，我是长不胖体质，怕啥？想吃什么就吃呗，干嘛要委屈自己？
我不委屈自己的胃，却委屈了我的身体。
02
曾经听过一个说法，我们身体上多余的赘肉，是因为我们身体需要，它才长出来的。
身体内部有一个自我调节功能，它会根据我们自身当下的心情、状态、经历来决定是否长出多余的部分。
像我，生过孩子后，肚皮松了，肚子部位的游泳圈伴随我多年。我做梦都想把这一块变成平坦的腹部，有八块腹肌更好，一直未能如愿。
听到这个说法时，我和我肚子上的赘肉和解了，是因为我需要它来保护我，它才一直都在的。
再往更深层次的原因探索，可能是与我自身的经历有关。
2023年，我爸去世，他的年龄不到60岁。从我接到他出车祸的消息，到他去世，不到4个月的时间。
我见证了他的身体，从健壮到枯萎的整个过程。
我从未想过他会以这种方式去世，也从未想过他会在这个年龄去世，这对我的打击蛮大的。
仔细回想，可能就是从那个时候，我放开了对胃的管制，任其自由发挥。
活在当下，及时行乐，明天和意外哪个先来？谁也不知道。
吃到撑的感觉，完全是我无意识的行为，我也不清楚自己为什么会吃这么多。就是嘴巴想吃，我满足了自己，仅此而已。
03
有些时候，是出于不想浪费食物的目的。
比如，剩下一点儿菜，或是饭，不想第二顿再热一遍，倒掉可惜，干脆把它吃了算了。
我说的这一点，懂的人都懂。
提到这个，我想起我上初中住校那会儿，每个周末回家都胡吃海塞。有时候，肚子吃到撑还不算吃饱，感觉食物到了喉咙口的位置，才算满足。
那时，一是学校的饭菜确实不太好吃，二是正在长身体的阶段，需要更多的热量来补充。
现在增长的11斤体重，可能是情绪方面的原因占了大头，是自己下意识的反应。
我为什么这么笃定？
印象中，我从小到大都是易胖体质，从小比周围的小伙伴胖，青少年时期，比班上的同学胖。
17、8岁到20岁左右的那个时间段，我的体重很稳定地保持在120斤以上。
正是爱美的年纪，同龄人在谈论体重的时候，我不敢吱声，怕别人把话题突然转到我身上来。
我不敢上秤去称体重，怕被人看见，当笑料。
04
20岁以后，不知道啥原因，我很自然地瘦下来了，体重维持在一百零几斤。
怀我家老大那会儿，身体胖得超出想象。但生完孩子后，奇迹般地恢复到之前的体重。
怀老二时，也是差不多的情况，我没有做任何的减肥动作，瘦身成功，体重维持在112~114之间。
很多女生都是结婚前瘦，生娃后变胖，很难瘦下来，我刚好是反过来的。
用我妈的话说，是我带娃太辛苦了，想胖也胖不了。
这个体重维持了十多年，突然长到125斤，我不惊讶才怪呢。
关键是，我根本没感觉到自己长胖了呀。
前些天，同事还夸我，过年怎么不长肉？还是那么瘦。
当时听了，心里美滋滋的。紧接着，现实给我来了一个猛烈地暴击。
它俩是不是一起约好，专门来郁闷我的？
这两年，我按照114斤的体重在网上买裤子，不论是长裤还是短裤，没有一个尺寸是合适的，全都小了。
我还在想，这商家也太不靠谱了，一条裤子的尺码都搞不定，差评。当然，我只是在心里想想，并没有真正去做这件事。
原来问题在我自己身上，我不自知而已。
知足吧，知足吧，也就长了11斤而已，在可控范围内。
05
接下来，我要做的是，控制饮食，把体重降下来。
我不追求极致的瘦，保持在之前的正常水平即可。我也不要求快速、高效地瘦下来，循序渐进就好。
吃饭，吃个七八分饱，晚饭后，只喝水，不吃任何食物。
多余的剩菜、剩饭宁愿倒掉，也不吃了。最好的办法是，把菜的份量弄少一些，免得造成心理上的压力和负担。
再就是运动，上班期间还好，是有规律的作息。节假日不能偷懒，躺平，保持每天走10000步。
这个目前坚持了2周，我做到了。
其它的运动我也不想了，知道自己坚持不下来，就不浪费自己的精力和时间了。
最后一点，也是最重要的一点，要经常上秤称称体重，做到心中有数，不能稀里糊涂的过。
人一旦糊涂，很多显而易见的蛛丝马迹就发现不了，容易酿成大的错误，延误最佳时机。
体重如此，做人、做事亦如此。
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