春季是万物复苏的季节，但气温多变、昼夜温差大、人群流动频繁等因素，也让这一时期成为流感病毒传播的“黄金期”。流感并非普通感冒，其传染性强、并发症风险高，尤其是老人、儿童、慢性病患者等群体更易发展为重症。
一、春季流感高发，为何“偏爱”这些人群？流感病毒通过飞沫、接触传播，春季气候特点为病毒存活提供了有利条件。此外，人体经历冬季后免疫力可能处于“低谷”，加之开学季、返工潮等人员聚集活动增多，加速了病毒扩散。以下四类人群因生理或健康特点，感染风险更高：
1. 老年人：免疫衰退+基础病叠加风险
60岁以上老年人免疫系统功能下降，且多伴有高血压、糖尿病、心肺疾病等基础病。感染流感后，病毒易引发肺炎、心肌炎等并发症，住院和死亡风险显著增加。
建议：每年接种流感疫苗（需与肺炎疫苗间隔14天以上），定期监测基础病指标，出现持续发热、呼吸困难需及时就医。
2. 儿童：免疫系统未成熟+集体生活易传播
5岁以下儿童免疫系统尚未发育完善，尤其是2岁以下婴幼儿感染后易出现高热惊厥、喉炎等急症。幼儿园、学校等场所人员密集，进一步加剧传播风险。
建议：接种儿童剂型流感疫苗；教育孩子养成勤洗手、咳嗽掩口鼻的习惯；若班级出现病例，可考虑暂时居家观察。
3. 慢性病患者：免疫力低下+器官负担重
心血管疾病、慢性呼吸系统疾病（如哮喘、慢阻肺）、肝肾疾病、肿瘤患者等群体，长期疾病导致免疫力受损。流感可能加重原有疾病，甚至诱发多器官衰竭。
建议：严格遵医嘱控制原发病；避免去人群密集场所；家中备好退烧药和血氧仪，监测病情变化。
4. 孕妇：生理变化+胎儿健康风险
孕期免疫系统调整、心肺负荷增大，感染流感后更易发展为重症。妊娠中晚期感染还可能增加早产、低体重儿风险。
建议：孕中期后可接种灭活流感疫苗（安全性已验证）；出现肌肉酸痛、高烧不退需立即就诊，避免自行用药。
二、科学预防流感，做好四件事是关键预防流感的核心是“切断传播链”与“提升自身免疫力”。以下四项措施经医学验证效果显著：
1. 接种疫苗：构筑第一道防线
流感疫苗可降低60%感染风险及80%重症概率。疫苗需每年接种（病毒株会变异），推荐在10月底前完成接种。重点人群如老人、医护工作者、慢性病患者应优先接种。
注意事项：对鸡蛋过敏者需咨询医生；接种后可能出现低热、局部红肿，属正常反应。
2. 卫生习惯：阻断病毒传播
- 正确洗手：用肥皂+流动水搓洗20秒，尤其在外出、接触公共物品后。
- 咳嗽礼仪：用纸巾或肘部遮挡口鼻，避免手部接触分泌物后传播病毒。
- 环境消毒：门把手、手机、键盘等高频接触表面每日用75%酒精擦拭。
3. 增强免疫力：内外兼修防感染
- 均衡饮食：增加优质蛋白（鱼、蛋、豆制品）、维生素C（柑橘、西兰花）和锌（坚果、贝类）摄入。
- 适度运动：每周3次30分钟的有氧运动（如快走、游泳），可提升免疫细胞活性。
-规律作息：保证7-8小时睡眠，避免熬夜导致免疫力下降。
4. 减少暴露风险：避开高危场景
- 高峰期防护：流感高发期（通常为3-4月）尽量减少去商场、地铁等密闭场所，必要时佩戴医用外科口罩。
- 分餐制：家庭内有疑似症状者应分桌就餐，餐具煮沸消毒。
- 症状预警：若身边人出现突发高热（＞38.5℃）、肌肉酸痛、乏力等症状，保持1米以上距离。
三、识别流感症状，把握就医黄金期流感与普通感冒的区别在于“急、重、全身性”：
- 典型症状：突发高热（3-5天）、头痛、肌肉酸痛、乏力，可伴咽痛、干咳。
- 危险信号：呼吸困难、胸痛、意识模糊、持续呕吐，提示可能发展为重症，需立即就医。
- 治疗原则：确诊后48小时内服用奥司他韦等抗病毒药物效果最佳；退烧药首选对乙酰氨基酚（孕妇慎用布洛芬）。
四、误区澄清：这些“偏方”不防流感- 喝板蓝根预防：无证据表明板蓝根可抗流感病毒，过量服用可能伤脾胃。
- 熏醋消毒：醋酸无法有效杀灭病毒，反而刺激呼吸道。
- 捂汗退烧：流感发热需散热，捂汗可能引发脱水或高热惊厥（儿童尤其注意）。
春季流感虽凶猛，但科学的防护措施能显著降低感染风险。重点人群更需提高警惕，将预防措施融入日常生活。若出现疑似症状，及时诊断和治疗是关键。健康无小事，愿每个人都能安然度过流感高发季，拥抱明媚春光。
参考文献：
1. 中国疾控中心《流感疫苗接种技术指南》
2. 世界卫生组织《季节性流感防控建议》
3. 《中华传染病杂志》流感诊治专家共识
