在现代社会，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，许多人经常熬夜加班，导致睡眠不足，甚至影响到身体健康。为了保持良好的身体状态，我们应该遵循自然规律，保证充足的睡眠，尤其是子午觉的睡眠。⏰这2个时辰熬夜=熬命

宁熬一整夜，莫误子时觉中医认为最佳的睡眠时间‬是从晚上21点到凌晨3点。一天里的这6个小时相当于一年中的冬季，冬主收藏，最‬宜入睡休养。尤其是晚上‬23点至‬凌晨1点，劝你再能熬，再怎么熬，这2小时也要休养生息。

那么为什么我们要重视不熬子时觉呢?

首先，不熬子时觉有助于养阳。在子时，身体的阳气开始生发，如果此时熬夜，就会影响阳气的生发，长期下去会导致阳虚。其次，不熬子时觉有助于养心。在子时，心脏也需要休息和修复，熬夜会加重心脏的负担，长期下去会增加患心脏病的风险。此外，不熬子时觉还有助于美容养颜、提高免疫力、增强记忆力等。

熬夜第二天，中午一定要补觉✅如果头天晚上熬夜了，午时（11～13点）一定得找时间休息，这是每天一次的熬夜补救机会，哪怕是小眯一会儿、闭目养神，也要让身心闲下来，蕞好能睡半小时午觉，能起到快速充电的效果。一天的午时对应的是一年的夏至，也是天地间阴阳转换的关键时刻，子时更侧重养肾，午时更侧重养心。熬夜后补救小妙招吃顿优质早餐。牛奶、燕麦、豆类、水果，可以吃得丰富些，可以改善情绪，提高认知能力。但不要吃甜食，过多糖会让人白天更疲惫。补充维A、维B。适当多吃胡萝卜、菠菜、瘦肉等食物，可以营养视神经，缓解视疲劳。熬夜后，在休息的时候做一下眼部按摩，对舒缓眼部劳累更是锦上添花。