“岁月不饶人”的话语一直伴随着岁月流逝，是人们对于时间渐逝的感叹，同时也是人们逐渐被时间磨去光彩和魅力的原因所在。
黎姿是一位香港有名的美女明星，在星路历程上，凭借着一张惊为天人的美貌脸蛋和令人惊叹的身材获得了许多影视作品的邀约，也因此被誉为四大香港美女明星之一。
当她52岁时，许多人在见到她时惊呼:“这也太惊艳了，完全看不出年纪啊，真的是风韵犹存。”
黎姿如何才能和52岁遇见的面貌保持如此优雅?许多人见到55岁的黎姿时都是大吃一惊，认为她能保持这样优雅的面貌和身材在娱乐圈也是比较少见的。
许多娱乐圈中的女明星都会在自己的身材上大下功夫，特别是维持身材对女明星来说几乎是一个必须掌握的技能，因为只有这样才能保证自己的工作量以及影视作品更容易受到欢迎。
但是明星大多都是靠天上掉下来的，不然怎么能让人们一眼就注意到呢?
而黎姿能成为四大香港美女明星中的一员，自然是有她自己的独特之处。
或许面貌的话天生就有的，所以不能太挑剔，但是身材却是后天练就的，这一点只有依靠自律才能实现。
黎姿周末都会为自己制定规律和适合自己的健身方案。
跑步、游泳、健身等所有运动几乎都能在黎姿的周末健身名单中找到音信，并且黎姿每周都会参加这些活动，从未缺席。
这样长期形成的良好习惯，使得狂甩“围度”对于黎姿来说就像平地抹油，难度几乎就是零!
更有网友惊呼:这么努力，不被岁月眷顾都难!
黎姿的健身方式中还有一个方法是爬山，爬山不仅能够锻炼我们的腿部力量，同时在爬山的过程中由于环境的特殊性，会使得我们的气量更加充盈。
综上所述，走路的科技能够帮助我们更好地减肥，改善腿部线条同时也有助于肺活量的提升，而这一举动无疑会让我们呼吸更加通畅，自然颜值和气场等各方面都有所提升。
虽然跑步凭借其高效，一直是许多减肥人士的“神物”，但是单独跑步又会使人对身体各部分塑造不完善。
因为我们身体在不同运动方面的肌肉群不同，所以在进行单一运动时体态重心塑造往往容易失调。
而黎姿在游泳与跑步两种运动结合之后不仅起到了塑形作用，甚至还起到了减少关节等身体处于拉伸状态时受到的影响。
像这种多样化的运动，黎姿都尽量选择进行一部分，并且坚持至今，这一自律的做法令许多人都要服气。
而且黎姿还会每周做瑜伽，瑜伽更多的是舒展和提高柔韧性，其实瑜伽能让身体更加婀娜多姿。
所以这些加在一起就令黎姿身材能否保持凹凸有致都是不足为奇的，因为每天坚持必然会结出丰硕果实。
坚持锻炼，已经成为黎姿生活的一部分，从未缺席，很黑很白是一种自律的体现。
她对待自己的要求非常严格，并且将这种自律延伸到了饮食上面。
饮食自律。健身不重要吗?
自然重要，但是吃的不重要吗?
显然也同样重要，因为吃和练更及时能起到促进和增益作用，所以黎姿在饮食上同样自律。
餐餐规律，每餐适量保证身材不跑偏。
这就是黎姿对待饮食的原则。
许多人会认为我吃清淡一点应该也不会变胖吧?
甚至一些饮食习惯不规律的人会选择:不吃主食也一样吧?
但是真的是有这种想法的人就错了，因为吃和练是相辅相成的。
黎姿每周保持五天健身状态，但是有许多人找不到适合自己的方法，就算找到了也不能坚持下去。
但这又有什么关系呢?
只要你们能保证饮食能够达到一定程度，身体就不会太差。
并且饮食规律是讲究定期定量，也就是每餐维持一样热量，这才能够保持恒定水平，而每天几百卡，更是触碰了小饼干们本能防御。
所以自律才是王道，想要得到就必须去做，我们不可能每天都吃草，但能做到每日自己控制量，这基本就已经相当完美了。
而且晚点吃还是点心，这个真的不能经常缺少，因为点心有时候也叫:零食，对这种零食，会激发你的食欲，让你变得更能想吃，更容易造成不吃饱饿的状态，这对我们后期进餐会造成严重影响哦!
定时定量定食，是对饮食最基本也是要求最高的方法，每餐均衡搭配肉末主食蔬菜水果等全面搭配，也就是说每天吃肉也包含肉类的适量控制，还有就是主食建议以粗粮为主哦!
粳米等精米最好少吃，以少油少盐多蒸炖为主，新鲜水果硬不烂老熟为主，这些能够帮助你的肠道更加健康起到排污效果。
别低估这些简单口味少油盐的食物，他们可是你的体重秤上的好朋友哦!
而且这些做法还非常简单实用，人人都能做到，便于携带适合各种膳食条件，是减脂人群减肥人士最爱，简直可以成为你的一员好帮手!
年过五十依然优雅。健康饮食搭配配合运动这样的方式才是王道，因为运动和饮食是相辅相成的，他们两者结合才最有效。
所以还在认为多运动就能瘦下来，更重要的是合理饮食，不要触碰小饼干们本能防御哦!
健康、苗条、优雅三个词放在一个人的形容词中，更能令其光彩夺目，而现在黎姿就是这种效果!
所以从现在开始学习吧!
