“老婆，你平时不是最爱麦芽糖吗，你为生儿子这么辛苦，你看，我在网上买一大包麦芽糖回来，这是奖励你的。”刚当爸爸的小张很贴心，将一大包麦芽糖递给老婆。
“儿子，哺乳妈妈不要吃大麦及其制品，比如大麦芽、麦乳精、麦芽糖这几种食物，他们可以回乳的。儿媳妇才是产后第三周，宝宝还在吃母乳，这东西不能吃。”在一旁的妈妈说。
其实，这位妈妈说得对，大麦及其制品，比如大麦芽、麦乳精、麦芽糖此类食物有回乳，不适合母乳妈妈吃。
可是不管怎么样，生完宝宝之后产后妈妈进补是身体必需的。特别是坐月子这段特殊时期。但产后不可立即盲目进补，建议新妈妈们，产后第一第二周采用渐进式且温和清淡的饮食方式，但饮食上尽量忌食烟酒和酸辣等较燥热的食物；而产后第三周则应补充营养以帮助产妇恢复体力。
产后第三周妈妈们要将催乳提上日程，多喝汤汤水水，特别是乳汁分泌不好的新妈妈应该想办法催乳了。可以喝催乳汤，汤水要多才能下奶。
另外还要适当吃些蔬菜和水果：因为新鲜的蔬菜和水果富含维生素和矿物质，产后新妈妈在这个时候可以适当吃些水果和蔬菜。注意水果要放在常温下食用，甚至可以将它们在温水里泡一泡再吃。食用蔬菜的时候，如果在产后一周内则一定要煮得软烂，并且整个月子期都最好不要吃凉拌菜。
产后第3周产后妈妈吃什么好？下面为大家适合这个时间段吃的几款月子餐，并附详细做法。
一、黄豆猪蹄汤原料：猪蹄200克、黄豆50克。调料：香葱
、盐、米酒各适量。做法➊先将黄豆提前浸泡3个小时；猪蹄洗净，在砧板上从中间横切成大小适中的块备用；❷锅置火上，倒水烧沸后放入猪蹄，煮5分钟捞出备用;❸另置一锅，放入猪蹄、泡好的黄豆、香葱、盐、加入1200毫升清水，大火烧开后，改小火慢炖2个小时即可。
二、胡萝卜菠菜鸡蛋饭原料:米饭100克，鸡蛋2个，胡萝卜菠菜各20克，葱末、盐各适量。
做法:
➊胡萝卜洗净，切丁；菠菜洗净，切碎;鸡蛋打成蛋液。
❷锅中倒油，放鸡蛋液炒散。
❸锅中再倒油，放葱末煸香，加入米饭、胡萝卜丁、菠菜碎、鸡蛋翻炒，最后加盐调味即可。
注：炒饭里的蔬菜可换成应季的蔬菜品种。三、鲢鱼丝瓜汤原料:鲢鱼1条，丝瓜1根，葱段、姜片、白糖、盐、各适量。做法:
➊鲢鱼处理好后洗净;丝瓜去皮，洗净，切成条。
❷将鲢鱼放入锅中，加入白糖、姜片、葱段后，放入清水， 开大火煮沸。
❸转小火慢炖10分钟，加入丝瓜条，煮至鲢鱼、丝瓜熟透后，加盐调味。注：丝瓜与蛤蜊、豆腐一同炖汤，鲜香爽口。
四、花生猪蹄小米粥
原料:猪蹄1个,花生、香菇各20克，小米150克。做法:
➊猪蹄去毛洗净，切块，放入锅中，加适量水，煮至软烂;花生、香菇、小米洗净，香菇切块。
❷锅置火上，放人小米、花生和猪蹄，大火烧沸后改小火，熬煮成粥。
❸待粥煮熟时，放入香菇块略煮即可。
