随着医疗水平的发展和生活水平的提高，现代人对养生的重视程度也越来越高了，特别是一些中年人，由于正处于上有老、下有小的阶段，所以他们通常要承担着来自生活和工作等多方面的压力，对身体健康的影响其实是非常大的。
所以，有时人到中年后，真的经常会感到有些力不从心，因此，在这一阶段，若是想要保持身体健康，并实现长寿，那么这3种食物就要多吃，可以帮助促进血液循环，滋补身体，增强抵抗力。
1.茴香
说到茴香，大家应该都不陌生，它是在我们的日常生活中，出现频率比较高的一种蔬菜，由于其味道比较特殊，无论是用来凉拌还是做饺子馅儿，都能使食物散发出独特香味，所以也受到了很多人的喜爱，其实茴香除了味道很好外，它还具有强大的养生功效，这一点，相信生活中知道的人并不多。
茴香含有的营养素十分丰富，其中维生素和铁的含量能够跻身蔬菜前列，因此，经常食用茴香，能够起到一定的补气血的作用，尤其是对于女性朋友来说，在平日的饮食中，多增加一些茴香的比例，除了能够增强体质外，还能够帮助滋养皮肤，实现保健的目的。
若长期坚持食用茴香，你或许还会发现皮肤逐渐变得白皙、细嫩了，这主要是由于茴香中的营养素，能够帮助身体消除自由基，对皮肤是非常有益的。
2.芹菜
由于芹菜本身自带有一股特殊味道，生活中很多人都不喜欢吃芹菜，但即便如此，还是有很多人利用它来帮助自己养生，所以，大家仔细观察也便会发现，身边有很多不吃芹菜的人，也会将芹菜榨成汁或搭配沙拉来食用，虽然刚开始可能不太能接受那种味道，但一旦身体在食用它的过程中发生了一些好的变化后，对它的态度就会有很大转变。
芹菜中所含有的膳食纤维是比较高的，而且其热量非常低，食用芹菜后，不仅能够给身体带来明显的饱腹感，而且还不会带来热量负担，同时还能够帮助加速胃肠蠕动，提高肠胃功能，在一定程度上缓解便秘等困扰，当身体内的毒素被及时排出，人自然就会越来越美，越吃越苗条了。
除此之外，芹菜还有一大优点，就是它还含有丰富的生物碱，这种成分可以帮助人们改善睡眠，所以若是近期存在睡不好的困扰，那么不妨试试多吃些芹菜。
3.青椒炒猪肝
在餐饮界，有许多堪称完美的食物搭配，而青椒炒猪肝就是其中不得不提的一个，众所周知，猪肝所含有的铁元素是很高的，吃猪肝能够帮助人们很好地滋补气血。
而青椒作为日常常食用的一类蔬菜，不管是单独蘸酱还是当做佐料或者清炒等，其美味程度都是不低的，而若是将它与猪肝在一起搭配，那味道更是绝妙，不仅如此，这一道菜肴还能够帮助人体补充身体运行所必需的铁元素和维生素，这对于改善皮肤，提高抵抗力都有很好的效果。
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