自人们生活水平开始提升以来，越来越多的人都开始注重起了对自身健康的呵护，以前，人们所追求的只是吃饱，现如今，吃饱只是基本，更重要的，还要吃好，而长此以往，也就给人们带来了一些幸福的烦恼，这些所谓的烦恼，就包括了大家熟知的“富贵病”。
临床认为，“富贵病”的出现，多是饮食不当所致，比如油脂、糖分等摄入过多，均可诱发“三高”，并且还会影响肠道的正常新陈代谢，久而久之，就不可避免的会给健康带来隐患。那么，对于血脂高、肠道代谢差的人来说，究竟该如何调理呢？其实，日常多吃这3物，就可以帮助缓解困扰，大家不妨多了解一下。
1.红薯
红薯，又名“地瓜”，这种被人们视为粗粮的食物，给饥荒年代的人们增添了元气、填饱了肚子。
现如今，红薯已然成为了养生食物，因为吃了红薯后会给人们带来饱腹感，从而就能减少对其他食物的摄入，并减轻身体负担。
除此之外，由于红薯所含的膳食纤维非常丰富，所以在吃了红薯以后，人们会明显感觉大便比之前通常，这其实是因为膳食纤维能够更好的促进胃肠蠕动，改善肠道蠕动功能，并缓解便秘困扰。因此，吃红薯不仅有利于肠胃养生，同时还可以帮助控制血糖、降血脂。
当然，红薯的制作也并不复杂，只需用最简单的加工方式，比如炭烤、蒸煮等即可，这样所制作而成的红薯不仅香气十足，而且味道也是十分鲜美。
2.燕麦
在生活中，很多人都没有吃早餐的习惯，可能是早上起太早吃不下，也可能是上班时间太紧，所以就干脆不吃了，但其实，不吃早餐是对肠胃极不负责任的一种表现，长时间不吃早餐，很容易导致肠胃代谢紊乱，增加胃炎以及胆结石等疾病的发病风险。
那么，在生活中究竟怎样才能增加早上的食欲，同时还能给身体补充营养呢？
对此，燕麦绝对是不二之选，因为燕麦作为一种粗粮，其所含的膳食纤维、营养元素都十分丰富，而且早上起床之后，只需要用温开水冲散，然后即可食用，还能产生极大的饱腹感，而且燕麦热量低、膳食纤维含量高，既不会增加身体负担，同时也能加速肠道蠕动，如此即可呵护肠胃、改善血脂。
3.小米
对于喜欢喝粥的人来说，白米粥其实并不是最佳选择。大家应该都知道，对于有高血糖的人来说，一般是不建议早上喝白米粥的，因为这样会导致血糖在短时间内飙升，由于白米粥中所含的糖分很高，所以热量也并不低很高，因此并不适合用于减肥、控制血糖。
那么，究竟应该怎样选择熬粥的食材呢？其实，小米就是很好的代表，这是因为小米所含的营养元素十分丰富，不仅能够满足人体新陈代谢所需，而且还可以帮助改善人体的肠胃功能、促进胃肠蠕动，在缓解便秘、降低血糖的同时，让身体无毒一身轻。
所以，想要润肠通便、控制血糖、降低血脂，那么对于以上这3类食物，平日里一定要坚持多吃，不要担心会长胖，因为它们并不会使你长胖。科学养生，记得从管住自己的嘴巴开始！
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