插步桩-杨丽太极拳知识大全

桃桃柠檬茶三三 2025-02-11 10:51:20

插步桩，又称侧行步，是陈式太极拳的内功桩法之一。一腿支撑，另一腿侧向开步，脚跟先着地，随重心横移，全脚着地，逐渐过渡为支撑腿。另一腿随即提起，经支撑腿后侧向异侧插步，先以前脚掌着地，随重心横移，全脚着地，过渡为支撑腿。左右动作相同，方向相反。练习时动作连贯，重心平稳。

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桃桃柠檬茶三三

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