首先进行体格锻炼能达到什么目的？促进呼吸肌和胸腔肌肉的发育，增加氧气吸入，减少呼吸道疾病，增强心肌的收缩力，使全身血液供应更好。提高孩子反应的灵敏性、生活适应能力和自我保护能力。对神经、精神发育和心理发育亦有促进作用，如做被动操时，母亲要给孩子亲切的语言和表情，使婴儿的心理上得到很大的安慰和满足，同时也能更多地获得与成人语言交往和情感交流的机会。
怎样来进行体格锻炼？衣服穿得少些，在室内进行空气浴，这也是一种锻炼，从小开始这样做，不易着凉和感冒。家长往往按自己的感觉或孩子四肢的冷暖，决定给孩子穿衣服的多少，这是不科学、不合适的。因为大人对冷热的适应能力与孩子不同，同时，孩子的生理特点决定了血液大部分供给内脏，而四肢相对供血较少，易出现四肢冰冷，若衣着太多引起出汗，一吹风则会引起感冒。
定时到户外活动：最好每天上午和下午各一次，每次1-2小时，夏季在上午10点以前和下午4点半以后，穿衣多少要按季节而定，尽量多暴露身体各部分，接受阳光照射，使孩子的皮肤自己合成维生素D，可以预防佝偻病。在室内不能关窗晒太阳，因为，紫外线会被玻璃吸收，达不到锻炼要求。有资料证明，皮肤经日光中紫外线照射后，人体内维生素D的形成，每日不少于200~400国际单位。
冷水浴：冷水能刺激孩子全身或局部的血液循环和新陈代谢，增强体温调节的能力。3岁以前的幼儿，开始在冬天用稍冷水洗手，洗脸，洗脚，快速擦身等，秋、夏天开始可以用冷水湿毛巾进行全身擦洗，约1分钟，每日1~2次。如果开始不适应，在冬天洗澡用热水，温度可以比正常低些，随年龄增大逐步降低水温，直至全部用冷水浴。1岁半~2岁幼儿应怎样锻炼？幼儿模仿操适用1岁到2岁的幼儿。
以成人做动作，幼儿模仿动作为主，配以儿歌、音乐：如拍拍手、踏踏步、下蹲、学鸟飞、学兔子跳、学马跑等，在音乐配合下，进行有节奏的锻炼。还有动作的训练：让幼儿学走、跑、跳、爬等。亦可通过各种集体游戏如“老鹰抓小鸡”等进行锻炼。2~3岁幼儿开展什么锻炼活动？练走路：请幼儿来回拣球，亦可要幼儿用脚踢一踢球。学跑：玩“送公粮”游戏，用“红绿灯”玩交通规则游戏，捉迷藏等。学跳：小兔跳，拍皮球。钻爬：钻桌子，钻绳子。
最后平衡：头顶小沙包，走平衡木。进行体格锻炼会"累着孩子”吗？一些老人和父母总担心自己的孩子太小、太嫩，担心他“累着”、“苦着”，所以不愿意孩子在室内室外多活动，做些体格锻炼，这种担心其实不必。要想孩子的骨骼、肌肉、各种内脏器官正常发育，具备正常机能，经受冷热气候更迭的抵御能力，一定的体育活动是必要的。再说，保不准将来的生活道路上孩子会有什么样的遭遇，体育活动能赋与他肌体的灵敏性、忍耐力和协调性。
