中老年春节健康攻略：1不囤、2不治、3不戴、4不吃，你做对了吗？

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春节将至，家家户户张罗着年货，亲朋好友互相拜访，热闹非凡。

然而，许多中老年人却常在春节期间“出状况”：囤了一堆药，病情没见好反而添新病；盲目治小病，结果拖成大病；戴错了口罩；吃了不该吃的东西……健康隐患悄悄埋下，一不小心，节后就得跑医院。

你是不是也有这样的习惯？今天，我们就来聊聊“1不囤、2不治、3不戴、4不吃”的春节健康攻略，看看你是否做对了！

春节临近，不少中老年人有个习惯——囤药。

家里药箱像个小型药店：感冒药、抗生素、降压药、胃药……似乎准备得越多，心里越踏实。然而，囤药真的能保障健康吗？答案是：未必！

国家药品不良反应监测数据显示，每年因药物滥用导致的不良反应人数超过200万人，其中中老年人占比高达60%。

春节期间，大量囤药、随意服用药物更是高发行为。尤其是以下几类药物，滥用风险极高：

· 抗生素：很多人一感冒就吃抗生素，但实际上，感冒90%以上是由病毒引起的，抗生素对病毒无效。

· 滥用抗生素不仅治不了病，还可能导致耐药菌的产生，增加未来治疗的难度。

· 降压药：部分高血压患者过年期间聚餐喝酒，血压波动大，就自行增加降压药剂量。

· 殊不知，降压药调整需要医生指导，随意增减可能导致低血压、晕厥等危险。

· 感冒药：春节熬夜聚会、着凉后感冒，很多人会随意服用感冒药。

· 实际上，感冒药成分复杂，有些含有对心血管有刺激作用的成分，不适合高血压、心脏病患者服用。

春节期间，家中备药应遵循“少而精”的原则，不要盲目囤积。常备药物可以包括一些日常必需的药物，例如：

· 慢性病患者：按医生处方准备好自己的长期用药，避免假期中断治疗。

· 应急药物：如简单的退烧药（对乙酰氨基酚）、止泻药（蒙脱石散）和创可贴等。

· 切记：用药前仔细阅读说明书，谨遵医嘱，若病情不明或症状加重，应及时就医。

春节期间，很多人为了“图省事”，对一些健康问题选择“忍一忍”“拖一拖”或“自己治”。

尤其是中老年人，可能因为不想麻烦子女而自行用药、偏方治疗，结果往往是“小病拖成大病”。

前几年春节，一位65岁的老人因牙疼自行服用止疼药。几天后，牙疼没好，反而出现头晕、手脚麻木的症状，送到医院时已确诊为中风。

医生发现，老人本身有高血压，牙疼是感染引发的炎症，加上春节期间熬夜、饮食不规律，血压波动导致中风。

许多中老年人对“小病”容易掉以轻心，尤其是春节期间，认为“节后再去医院不迟”。但实际上，一些看似简单的症状可能是重大疾病的征兆：

· 反复头疼：可能是脑血管疾病的信号。

· 胸闷胸痛：需要警惕心梗、心绞痛等心血管疾病。

· 长期腹胀或便血：可能与胃肠道肿瘤相关。

春节期间，身体不适切勿拖延或自行用药。尤其是以下情况，一定要及时就医：

· 突发胸痛、气短；

· 持续头痛、呕吐；

· 出现半身麻木或口齿不清；

· 发热超过48小时，或伴有皮疹、呼吸困难。

随着疫情防控的常态化，许多中老年人养成了戴口罩的习惯。

然而，春节期间走亲访友、逛超市，部分人却“戴错了口罩”，防病效果大打折扣，甚至增加健康风险。

· 戴了一整天不换：口罩表面容易沾染病菌，长时间佩戴反而成为“细菌温床”。

· 重复使用一次性口罩：有些中老年人节俭，把一次性口罩洗了再用，这样不仅失去防护效果，还可能对呼吸道造成伤害。

· 佩戴不当：口罩没盖住鼻子、下巴，或者选择不适合的型号，都会降低防护作用。

春节期间，尤其在人多、通风差的场所，中老年人仍需正确佩戴口罩。以下是几个实用小贴士：

· 选择合适的口罩：推荐医用外科口罩或N95口罩，不建议佩戴棉布口罩。

· 及时更换：口罩佩戴4小时后应更换，若明显潮湿或污染，应立即更换。

· 正确佩戴：口罩应完全覆盖口鼻，不留缝隙，佩戴后避免频繁触摸。

健康防护不是“形式主义”，正确佩戴口罩才能真正降低感染风险。

春节的餐桌丰富多彩，但许多中老年人却常因饮食不当而导致健康问题，甚至危及生命。

某医院春节期间接诊了一名58岁的患者，因连续吃了三天火锅，出现剧烈腹痛和呕吐，被诊断为急性胰腺炎。

医生发现，患者本身有高血脂，加上摄入过多油腻辛辣的食物，引发了胰腺炎。

· 高油高盐食物：腊肉、香肠、红烧肉等传统年货中含有大量脂肪和盐分，容易引发高血压和高脂血症。

· 生冷食物：如凉菜、生鱼片，可能导致胃肠道感染。

· 甜食：汤圆、年糕等高糖食物，容易引发血糖波动，尤其对糖尿病患者不利。

· 饮食均衡：春节饮食应以清淡为主，适量增加蔬果摄入，避免暴饮暴食。

· 控制饮酒：春节少不了喝酒助兴，但中老年人应严格控制饮酒量，避免加重肝脏负担。

· 关注慢性病：糖尿病、高血压患者尤其需要监控饮食，避免加重病情。

春节是团聚的日子，但也是健康风险高发期。

中老年人做好“1不囤、2不治、3不戴、4不吃”，才能过一个健康、安心的春节。健康是最好的年货，愿每位读者都能平安喜乐，健康过年！

参考资料

1. 《中国药品不良反应监测年度报告》，国家药品监督管理局，2023年版。

2. 《急性胰腺炎诊疗指南（2022年版）》，中华医学会。

3. 《慢性病管理手册》，人民卫生出版社，2021年版。

4. 《疫情防护口罩使用指南》，中国疾病预防控制中心，2023年更新。