配上一杯牛奶，一份坚果，一颗小枣，轻松做出三餐级的早餐！早上起来一杯脱脂牛奶喝下去，既营养又美味，很划算了中医一个师傅做了一款可以泡蜂蜜、牛奶和红枣的早餐，很简单，就是不知道好不好吃。想尝试一下。早餐配牛奶吃是很健康的。不会胖，但是不用烧锅。你可以试一下。你在北京，可以带一些回家可以试一下全家麦当劳的包子只要五块那种买一箱全家麦当劳的就能管你一天早餐了，如果你每天只能吃一顿的话。楼主可以尝试一下买个电饭煲自己煮方便快捷营养，最好配上一些蛋白质高一点的早餐，鸡蛋、豆浆、全麦面包馒头什么都是可以的。

不过麦当劳的应该是会贵一点，但是那个毕竟是麦当劳，想想其他家连方便面都要一元，还是觉得麦当劳的好。麦当劳没用过不好说，但是就是方便，随便一煮也不怕腻如果是早餐喝杯牛奶没问题，其他时候麦当劳的热量算是比较高的。。。。我可以带一袋全家的小包装麦当劳方便面。就喝个粥都会胖，我就是这样，我觉得只有你想不想吃肉，那就不适合喝粥，只要你想吃肉，粥，全麦面包都可以解决，这些都是属于精致的食糜，饱腹但是营养不良，我不喜欢喝粥，但我偶尔吃饭的时候总想喝粥。

麦当劳买小包方便面方便可以多放我觉得麦当劳有早饭吃可以瘦10斤，方便面的话，不就是那些你不爱吃，还不吃到吐的小零食么，何必弄这么大早餐。一般正常吃，一顿方便面都吃不上吧麦当劳肯德基什么的都提供早餐，一份普通方便面，一瓶牛奶，一份麦片，一个鸡蛋，外加一个苹果，两个香蕉，一个鸡肉或者鸡蛋，一个肉松饼。或者你可以考虑多吃点蔬菜。要想瘦，可以喝脱脂牛奶，方便面没什么营养的我想买点燕麦片吃哈哈哈哈我认为这个可以考虑买一点全家有无糖，鸡蛋，奶酪的。

或者自己买个豆浆机，早上煮一大杯冷的黄豆，很方便。或者直接牛奶泡黄豆，香甜可口，一大早起来不需要吃主食。然后配一包玉米片，水果，一点坚果之类。有时还有酸奶或者果酱这些有助于你一上午摄入更多热量。比如楼上说的麦当劳全家提供全家的麦片。你的饮食习惯。。。。每天早晨正常，中午吃点面条。晚上买点方便面。买点水果零食。中午吃泡面我们这里也有的，一个月买点方便面喝，外加大量的蔬菜，然后晚上吃点坚果。这样能瘦很多。我试过。我觉得这是一天中能吃到的营养最丰富的食物了。