11 月 7 日是立冬节气，拉开了冬季严寒的序幕，万物进入休养、收藏状态。天气变得越来越冷，要注意身体的养护，建议大家有条件的多吃冬日“5 珍”，给身体“保驾护航”，打好基础顺利进入冬季。

- 第一珍、板栗。栗子性味甘温，富含碳水化合物和多种人体所需的营养素，尤其钾含量超过苹果 4 倍。立冬时节常吃栗子不仅强身健体，还可以起到很好的御寒作用，是延年益寿的营养佳品。

- 第二珍、红薯。在冬季不要光吃精米精面，一定多吃粗面，而红薯就是粗粮的一种，有“长寿食品”的美誉，富含多种矿物质和微量元素，膳食纤维多。天气越来越冷了，又到了吃红薯的季节了，吃红薯可以健脾胃，有助于排便和清理肠道的作用。

- 第三珍、萝卜。立冬虽然不是萝卜大量上市的时候，但是市场上已经随处可见，脆甜的口感以及便宜的价格，让它成为了家家户户必备的美味。萝卜可以消食理气，抑菌消炎。

- 第四珍、羊肉。羊肉历来都是冬补的佳品，因为羊肉性温具有驱寒补暖的作用，而且还能提高身体免疫力。鲜嫩羊肉吃起来既过瘾又解馋，而且羊肉汤也是堪称舌尖美味，一口汤一口肉真的是冬季必备美味。

- 第五珍、白菜。俗话说“萝卜白菜保平安”，民间素来有百菜不如白菜的说法，白菜不仅好吃，而且营养丰富。立冬之后天气愈发地干燥，而白菜有着很好的滋阴润燥、护肤养颜的作用。