“你这个情况可不容小觑，得好好检查检查。”医生李大夫皱着眉头说道，手指轻轻敲击着桌面。王小明，四十岁出头，一位在某互联网公司担任项目经理的工作狂，坐在诊室的椅子上，脸色有些发白。他最近总觉得手指不自觉地颤抖，有时候还会心慌气短，这次实在受不了了，才来医院看看。

医生给王小明做了详细的检查，最后得出的结论让他大吃一惊：“你的冠状动脉有轻度狭窄，而且心电图显示你的心脏功能也有些异常。”

王小明有些不解：“我平时锻炼也不少，饮食也算健康，怎么会出现这种情况呢？”

李大夫推了推眼镜，语重心长地说道：“你有没有注意到自己最近的睡眠状况？”

王小明愣了一下，仔细回想起最近几个月，他的确是经常加班熬夜，每天睡眠时间不足六个小时，睡觉也不安稳，老是做梦。

李大夫点点头：“很多人都认为心脏问题是因为饮食不健康、缺乏运动这些原因，但其实，睡眠对心脏健康的影响也是非常大的。尤其是像你这样的中年人，工作压力大，经常熬夜，身体得不到充分的休息，心脏负担就会增加。”

王小明这才意识到，原来自己的问题是“睡”出来的。

李大夫继续解释道：“人在睡眠时，心脏的负荷会减轻，血压也会下降，有助于心脏的恢复和自我修复。但如果长期睡眠不足或者睡眠质量差，心脏得不到休息，久而久之就会出问题。”

王小明点点头，若有所思。

接下来，李大夫给他讲了一个病例故事：“前不久，我接诊了一位和你差不多年纪的患者，叫张伟。他是个公司高管，工作压力大，经常熬夜加班。他的体检报告显示，血管很健康，没有任何狭窄或堵塞，但他还是得了心梗。原因就是长期的睡眠不足，导致他的心脏得不到休息，功能逐渐减弱，最终发生了心梗。”

这个故事让王小明不由得打了个寒颤。他没想到，原来睡眠不足也能引发这么严重的问题。

李大夫接着认真地说道：“事实上，睡眠对于人体的影响远不止于心脏。许多慢性疾病都与睡眠质量密切相关。在睡眠过程中，人体会分泌一系列具有修复作用的激素，如生长激素。这种激素对于细胞的修复和再生至关重要，它能够帮助身体维持正常的生理功能。然而，如果长期睡眠不足，身体无法得到充分的修复，免疫系统也会受到影响，从而导致免疫力下降。这样一来，人体就容易受到各种疾病的侵袭，例如感冒、流感、炎症等。”

此外，睡眠不足还会干扰人体的代谢过程，使得脂肪更容易堆积，增加患肥胖症、糖尿病等代谢性疾病的风险。长期的睡眠问题还可能影响大脑功能，导致记忆力减退、注意力不集中、情绪波动等问题，甚至增加患上老年痴呆症的可能性。

为了保持身体的健康，我们应该重视睡眠。保持规律的作息时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。同时，养成良好的睡前习惯，如避免使用电子设备、适度运动、放松心情等，也能够帮助我们更快地进入甜美的梦乡。充足的睡眠是身体健康的基石，让我们珍惜每一个美好的睡眠时光。

王小明点头称是，他想起自己经常因为工作熬夜，第二天起来总觉得精神不振，工作效率也不高，现在终于明白了其中的原因。

李大夫接着说：“所以，哪怕你的血管再健康，睡觉也要注意这两点：一是保证充足的睡眠时间，最好每天睡够七到八个小时；二是提高睡眠质量，睡前尽量不要玩手机、喝咖啡，保持一个良好的睡眠环境。”

王小明认真的记下了这些建议。他心想，工作固然重要，但健康才是最重要的，如果连命都没了，工作再好又有什么用呢？

李大夫又提到了一些具体的数据：“根据一项研究显示，长期睡眠不足的人，发生心血管疾病的风险要比正常睡眠的人高出50%。而且，每晚睡眠时间少于六小时的人，发生心梗的几率要高出70%。”

这些数据让王小明意识到问题的严重性。他决定从今以后要好好调整自己的作息时间，不再熬夜。

最后，李大夫还强调：“除了睡眠，平时也要注意锻炼身体，保持良好的心态。工作再忙，也要给自己留出休息的时间。”

王小明感激地握住李大夫的手，连连道谢。走出医院，他感到一阵轻松，似乎心中的一块大石头落了地。他决定今晚就开始早睡，给自己的心脏一个好好休息的机会。

问题：为什么工作压力大会影响睡眠质量，从而影响心脏健康？

工作压力大会通过多种途径影响睡眠质量，进而影响心脏健康。首先，压力会导致体内的应激激素水平升高，比如肾上腺素和皮质醇，这些激素会使人处于一种兴奋或紧张的状态，难以入睡或者睡眠质量差。

其次，压力大的人在睡觉前往往会思虑过多，脑子里充满了各种烦心事，这种情况被称为“认知激活”。当大脑过度活跃时，很难进入深度睡眠阶段，而深度睡眠对身体的修复和免疫功能的提升是至关重要的。

此外，长期的压力还会导致焦虑和抑郁，这些心理问题本身就与睡眠障碍密切相关。焦虑会让人难以入睡，抑郁则会导致早醒或睡眠过多，但却得不到有效的休息。

在睡眠质量差的情况下，心脏得不到足够的休息，长期的高负荷运作会增加心脏病的风险。研究表明，长期睡眠不足或睡眠质量差的人，其交感神经系统的活动会增强，导致心率加快，血压升高，从而增加心脏的负担。

因此，保持良好的睡眠习惯，适当减轻工作压力，对心脏健康至关重要。通过合理的时间管理和放松技巧，比如深呼吸、冥想、运动等，可以有效缓解压力，提高睡眠质量，从而保护心脏健康。

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[1] 赵冬.急性心梗流行病学特征及危险因素的调查分析,实用预防医学, 2022-09-15