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高血压，通常被称作“无声的杀手”，因为很多人在患病初期并没有明显的症状，但它对身体的影响却是潜移默化的，尤其是在晨起时，血压的波动往往是最明显的。
有些高血压患者会经历头晕、胸闷、乏力等症状，这表明他们的高血压已经到了需要特别关注的阶段。
但也有一些患者，晨起时并没有这些明显的症状，血压或许还没有达到危及生命的程度，作为曾在医院工作多年的医生，我见过很多患者从不重视高血压的早期信号，最终导致一系列严重的健康问题。
那么，晨起时还没有出现一些明显的异常，是否意味着病情不严重？我们该如何判断呢？
尽管在早晨时没有出现严重的不适症状，但这并不代表高血压就可以忽视，特别是在冬季或天气骤变的情况下，血压波动更为剧烈。
对于高血压患者来说，晨起时做对了三件事，能有效降低风险，避免病情加重，以下是我在长期诊疗中总结的一些经验和见解，希望对大家有所帮助。
平稳起床，避免剧烈动作很多高血压患者都会习惯于突然从床上跳起来，或一睁眼就急匆匆地开始活动，殊不知这样不经意的动作可能引起一时的血压波动。
很多人在早晨起床时出现头晕目眩、心慌、甚至恶心等症状，往往就是因为起床过于急促，导致血液瞬间流向下肢，造成大脑供血不足，从而引发不适。
尤其对于高血压患者来说，忽略这一点更可能加重心脏负担，引发更严重的心脑血管事件。
我记得曾接诊过一位中年男性患者，他平时的血压控制得还算稳定，晨起并未感到任何不适，但因为长期习惯性地猛地起床，导致大脑血流瞬间减少，血压一度升高。
这样的习惯持续了一段时间后，他的血压波动逐渐加剧，最终发生了轻微中风。
因此，对于高血压患者来说，早晨醒来时一定要避免急剧的动作。最好是先在床上静坐1至2分钟，等身体稍微适应后，再缓慢地站起来，这样可以避免血压的剧烈波动，减少中风的风险。
避免空腹服药，定时服药至关重要很多高血压患者都有服药的习惯，早晨服药是大多数人的惯例。然而，部分患者往往忽视了药物的服用方法，尤其是空腹时直接服用高血压药物。
空腹服药不仅会影响药物的吸收效果，还可能引起胃肠不适、头晕等症状，特别是对于那些有胃溃疡或者胃肠功能不好的人，空腹服药会使肠胃负担更重，进一步影响身体健康。
有一位患者，长期忽略这一点，习惯性地空腹服药，结果在服药后常常出现胃痛、恶心等不适症状。
后来，他的高血压控制效果变差，血压波动幅度大，病情反而越来越严重，这是因为空腹时，胃酸浓度较高，容易影响药物的吸收和疗效，导致高血压药物的作用减弱，从而使血压不稳定。
为了避免这种情况，最好是在早餐后半小时再服药，确保药物能得到更好的吸收，如果在吃早餐前需要服药，记得先喝一杯温水，缓解胃部压力，按时、按量服药，也是高血压患者保持血压稳定的关键。
调整情绪，避免早晨焦虑和紧张对于很多高血压患者来说，早晨的焦虑和紧张往往会导致血压的急剧升高，尤其是那些早晨起床后开始忙碌的人，容易因为工作压力、家庭琐事等情绪波动而让血压快速飙升。
有一位患者，工作压力非常大，早晨总是焦虑不安，甚至有时早上刚睁开眼就开始担心白天的工作进展，情绪不稳定。
经过检查后，我发现他的血压早晨时总是偏高，而随着一天的开展，他的血压逐渐回归正常，后来，他开始进行情绪管理，每天早晨起床后先做几分钟的深呼吸，保持轻松的心态，然后开始工作，效果显著，血压逐渐稳定。
高血压的管理不仅仅是避免晨起的几个不良习惯，更多的是通过日常生活中的点滴调整，帮助血压维持在健康范围内。除了大家熟知的运动、饮食、睡眠等外，还有一些不为人知但同样重要的措施，值得高血压患者关注。
很多高血压患者容易忽视血糖问题，高血压和糖尿病之间存在着相互影响的关系，糖尿病患者往往伴随着血压升高，而高血压患者则更容易发展为糖尿病。
特别是高血压患者中的中老年人，由于年龄增大，胰岛素的分泌和敏感度下降，更容易引发糖尿病，因此，定期检查血糖水平是非常必要的。
很多高血压患者在治疗过程中可能会同时使用其他药物，比如治疗糖尿病、关节炎或其他疾病的药物。
需要注意的是，一些药物之间会发生相互作用，可能影响高血压药物的效果，甚至导致血压升高或降低，定期与医生沟通，了解自己正在使用的药物是否存在相互作用，合理调整药物方案，是确保治疗效果的重要保障。
高血压患者在冬季特别要注意温差变化带来的影响，寒冷的天气容易让血管收缩，血压升高，因此，外出时最好穿暖和的衣物，避免骤然进入温差过大的环境，特别是在早晨和晚上。
这些温差的波动，常常会在不经意间引起血压的急剧升高，长期这样下去，对心脏和血管的负担极大。
高血压虽然是常见的慢性疾病，但通过科学的生活方式和合理的医疗管理，是完全可以控制的，高血压患者早晨起床时的习惯，可能直接影响一天中的血压波动，因此，做好晨起的三个关键动作，能有效帮助血压稳定。
除了这些措施，定期检查血糖、注意药物相互作用、避免剧烈的温差变化等，都是高血压患者应当重视的细节。在日常生活中保持警觉，关注自身的变化，及时调整和干预，是控制高血压、保持健康的关键。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料[1]包音都古荣·，苏尼特羊尾油对自发性高血压大鼠机能代谢的影响,内蒙古农业大学,2024-06
