有人说夏天是养生最好时间点，有人却说是高血压的频发时段，实际上，血压升高的原因有很多，并不会在什么时段猛增，只能说到达了那个爆发点。

接下来就给大家介绍一下，夏天需要注意的几件事。

1. 排出废物

一般来说，每个人每天都排最少一次便，这样可以帮助身体排出废物。若身体中的废物长期无法被排出，那么这些废物会过多的滞留于体内。尤其是高血压的人群。当你习惯性在早晨大便的时候，即使排便困难，也不要太过用力，太大力会挤压内脏、升高颅内血压。对于平时就控制不好的血压人群，经常这样做还容易诱发猝死、心肌梗死。

高血压人群也可以给自己准备一道营养丰富的早餐，一些牛奶、加上一个鸡蛋、一个粗粮馒头、一小碗的蔬菜水果沙拉、或者准备两个红枣、一小杯牛奶，这就是一顿非常完美的早餐了，不仅食材多样，还可以给机体提供更多的营养，身体的血压会慢慢稳定下来，这样做长寿的几率很高。

2.起床的速度要刚刚好

起床快的人对比起床慢的人，往往会觉得这类人太拖拖拉拉了。相反起床慢这种生活方式，正是需要我们学习的方式。起床的速度很慢，对于患有高血压的人群来说，可以帮助机体更好的稳定早晨的血压水平。

而起床的速度太快，机体还没有清醒的状态下轻举妄动，动作过快有血压升高的危险。所以，对于高血压人群来说，起床要记住这三件事，睁眼躺在床上一分钟，在床上做起来一分钟，再加上垂直做在床边上一分钟，对控制早晨的血压是最有利的。

3.记得要多喝点水，尤其是早上

夏天终于来临，人们觉得早上喝杯淡盐水是最合适的，其实不是这样的，早上喝水虽然很养生，但是高血压患者喝水是有讲究的，夏天最好别吃太多的盐。根据老高血压患者的建议，每一天食用盐的量，最好不超过5克。若你不想血压急速升高，那么建议早餐喝一杯白开水。

以上就是关于夏天，高血压患者要注意的事项，平时还要多吃一些清淡的食物，或者多吃些蔬果，对于身体有很大好处。