我们的肠道居住着数量极其庞大微生物，主要为细菌，还有部分为病毒和真菌。数量庞大到什么程度呢？大便中固体成分中约30%为细菌或细菌死亡残骸。

细菌又分为益生菌、条件致病菌和致病菌。

益生菌有三大功效。

第一，胃肠道与外界相通，细菌进入不可避免，寄生在肠道的细菌，分为益生菌、条件致病菌和致病菌。当我们免疫功能下降时，达到合适的条件，条件致病菌生长活跃，引起疾病，哪些致病菌更会趁虚而入。

我们只要能够维持益生菌的规模数量和其活性，就能制衡条件致病菌和致病菌，不至于使肠道菌群失调，维护肠道健康。

第二，我们的肠道内有一层肠黏膜，由黏膜细胞组成肠黏膜屏障，受内分泌和植物神经调节，非常智能的根据机体需要，吸收食物中的营养成分，排出部分体内代谢产生的废物和毒素；

这种屏障破坏，肠道肠道中的过剩营养物质、有害物质以及细菌毒素也会趁虚而入，危害机体健康；而益生菌，调控肠道免疫功能，保护肠黏膜，同时还可以分解食物中的纤维素，产生短链脂肪酸给肠黏膜细胞提供能量，可以说是妥妥的保护肠黏膜的戴甲卫士。

第三，益生菌还有一大作用是在结肠内充当酶的角色，帮助合成B族维生素和维生素K，吸收后补充人体所需。

我们现在口服补充的益生菌主要分三大类，乳酸菌、双歧杆菌和布拉迪酵母菌。乳酸菌帮助我们消化吸收功能，双歧杆菌调节免疫功能，改善便秘和腹泻，布拉迪酵母菌可以预防因不当使用抗菌素导致的各种腹泻。

我们在购买时阅读说明书，根据需要购买，关注产品的品牌信誉度，以及储存方式，注意对温度和时间的要求。

但是以下三类人不能使用益生菌。

第一，有免疫缺陷或损害情况，如肿瘤接受化疗、放疗，器官移植后接受免疫抑制剂治疗，艾滋病患者免疫功能损害。因为存在这些情况，即便是益生菌可能导致严重的细菌感染。

第二，严重疾病患者抵抗力下降，新生儿、早产儿肠道功能不健全，暂时不适合补充益生菌。

第三，急性肠炎、溃疡性结肠炎的活跃期，肠道手术恢复期，或者因手术导致断肠综合征人群是补充益生菌的禁忌症。

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