几乎娱乐圈中的每一位女明星们都光鲜亮丽，而为了保持光鲜亮丽的外表，她们私底下也都是十分的辛苦。

作为一名公众人物，他们不仅要保持外在形象，就连身材管理也十分注意。

有些人更是在生完孩子之后，马不停蹄的开始进行塑形训练，让身材恢复到最佳状态，董璇就是其中的一位。

董璇自出道以来，她的长相跟身材就一直备受瞩目。虽然感情生活上不是一帆风顺，但是董璇的外在形象可是一直在线的。

生了孩子之后的董璇身材依然保持得非常好，而这跟她平时长期坚持健身和练习瑜伽有着密不可分的联系。

之前董璇还在网上分享了自己穿瑜伽裤练习瑜伽的照片，照片中的她身材匀称，四肢纤细，身体柔韧性也是超级好，可以轻松完成一些高难度的瑜伽动作，像一字马这样的动作，可以说来就来，毫不费吹灰之力。

由此可见，董璇平时一定没有少进行瑜伽练习，不然的话身体柔韧性也不会这么好。

对于女性朋友来说，身体柔韧性好，可以在一定程度上延缓衰老，同时还能够提升自己的外在气质。

可是随着年龄的增长，很多人身体的柔韧性却变得越来越差，这就需要我们平时多做一些身体的拉伸训练，以求保持良好的身体柔韧性。

如果你也想和董璇一样，在这样的年纪保持良好的身体柔韧性，那么可以尝试下面的一些练习方式。

首先，要坚持定期瑜伽练习，建议每个周至少进行3~5次的瑜伽训练，而每次的瑜伽训练的时间保持在45分钟到一个小时之间。

其次，要保证每一个瑜伽动作的标准性，最好是在专业的教练指导下进行，这样可以避免运动过程中出现损伤。

最后，我们要保持一个良好的积极的心态，还要合理地进行膳食、饮食搭配，注意平时的休息，保证充足的睡眠。

不要因为自己是第1次接触瑜伽训练，就感觉困难重重，每个人都是从新手小白一步一步成长起来的，相信经过一段时间的训练，你也会深层次的了解瑜伽，而且会有自己对瑜伽的见解，慢慢的也会真正的爱上瑜伽，通过瑜伽而改变自己。