跑步伤膝盖是个伪命题
一提起跑步，人们普遍认为伤膝盖，跑步伤膝盖已经像喝酒伤肝、伤胃一样成为一个固定公式。我自己在没有跑马拉松之前也是这样认为的。可四年长跑跑下来，我彻底改变了“跑步伤滕盖”的认知，并且，得出一个新的结论，跑步不仅不会伤膝盖，只要科学跑步，跑步还可以延缓膝盖功能衰退，有效防止膝盖病的产生。
我是19年11月份开始练习跑步的，那一年，我已经62岁了。之所以会在过了耳顺之年加入跑步的行列，纯粹是因缘俱足的结果。在此之前，我因为创作长达66万字的长篇小说《商贤》，忽视了体育锻炼。长期从事写作这种既耗体力而又费脑力的劳作，使我的身体状况越来越差。一天中午，我竟然莫名其妙地感到呼吸困难，胸闷难忍，妻子见状，赶紧叫来救护车。到了医院急诊部，医生采取了必要的抢救措施以后，又为我做了全身检查。结果并无大碍，我的晕厥纯粹是久坐写作，疲劳过度导致的。出院不久，淮安举办清江浦区半程马拉松比赛，我的一个名叫陈振清的老友从南通赶来参赛。比赛结束后，我们聊天时，他得知我前段时间身体不好，劝我通过跑马拉松来强身健体。我说我已经过了60岁，跑不了啦。他说国外还有八、九十岁的人跑马拉松的呢，接着，举了好多例子来证明长跑的好处。我被他说得有些心动，但旋即想起长跑会伤膝盖的说法。他了解了我的顾虑，当即否定了我的观点，对我说，只要坚持跑前跑后拉伸，膝盖是不会受伤的。他还举了南通几个退下来的老局长，身体都不怎么好，爱上长跑以后，浑身的慢性病渐渐治好了，膝盖也没有出问题的例子。在他的说服下，我开始了近四年的长跑锻炼，从当初的一次跑不了一公里，到一口气跑十公里、三十公里，总共积累了5000公里跑量，参加过一次半马，一次全马，半马成绩名列同年龄人前茅；我的许多老年慢性病，比如，冠心病、颈椎病、前列腺增生、腰间盘突出、大脑供血不足，全都被跑步治好了；近四年的长跑锻炼，让我的肺活量、心脏功能、最大摄氧量得以极大提升，许多指标都达到专业运动员水平；体脂秤显示，我的身体素质综合得分为88分，超过小我三十岁的女儿、女婿，同时，体脂秤还告知我的生理年龄为55周岁，比我实际年龄整整小了十周岁；更为重要的是，近四年时间里，我没生过一次病，许多人都感染了新冠病毒，我至今没“阳”过；没“阳过”，医院自然也没去过，药也没吃过；饭量比没跑步前增加近一倍，吃什么都香；过去二两白酒都喝不下去，如今，一顿半斤高度酒不在话下；睡眠也出奇得好，每晚九点睡觉，早上六点起床；有时，一夜能睡十一、二个小时；睡眠质量也很高，极少做梦，夜间起夜次数比以前的两、三次减少到只有一次；白天精力旺盛，常常工作十几个小时不觉疲劳。而每次跑完步大脑中分解出的多巴胺给我带来的愉悦让我像个快乐的活神仙；至于跑步给我带来的自信心，使我更加无比的热爱生活，对未来充满向往这些精神层面的益处三天三夜也说不完。而这样一个堪称完美的成绩单的取得，则是在我的膝盖没出任何问题的情况下。
我近5000公里跑下来膝盖未曾受伤的事实，有力地证明，只要科学跑步不会伤膝盖，相反，还有利于腿部力量的增长，膝盖及下肢骨骼密度变得越来越坚固。我在未练习长跑以前，喝一、两白酒，膝盖都会莫名其妙地酸疼，去看医生，医生说是无菌性炎症，而如今，经过跑步锻炼，哪怕一次喝七、八量高度白酒，膝盖也不会酸疼。或许有人要认为，你这是个例，一个人的个例不能推翻跑步伤膝盖的科学论断。事实却是，这些年，全国参加马拉松比赛的六十岁以上的老年人逐年增加，平时早晚参加长跑和快走的中老年人更是如过之鲫。
我不知道，那些所谓的医学专家大肆宣传跑步伤膝盖，以此来劝阻人们尤其是中老人进行跑步锻炼的依据何在。或许，他们能说出一大堆道理，甚至还能拿出一大把数据。在我看来，这个世界最不缺的就是理论，而任何理论在事实面前总是不堪一击的！我从我自己和我身边若干人的跑步实践中得出一个与这些专家截然不同的观点：只要坚持科学跑步，绝不会伤膝盖；我坚定地认为，跑步伤膝盖是个伪命题。专家的跑步伤膝盖的观点是错误的，我们千万不要盲目相信所谓的专家。不知有多少专家说“喝酒伤胃伤肝”，可生活中，究竟有多少喝酒的人把胃和肝伤了的？我相信，只要作一次详尽的统计，绝对是极少数！人们嘲笑所谓的“专家”是“砖家”是有道理的，一场心冠肺炎疫情将那些所谓的专家们的底裤都扒了。只要是有头脑的人，都应该这样去问，所谓的专家为什么要说跑步伤膝盖的话，这些人中间绝大部分是西医，而西医是最讲经济效益的。如果人们都去跑步锻炼，身体强壮了，谁还会去看病，不看病医院怎能赚钱？医生们的工资、奖金、福利哪里来？善良的人们啊，一定要提高警觉，擦亮眼睛，独立地观察、实践、思考，千万不要盲目相信专家们的话，迈开双腿，大胆去跑，充分相信，只要科学训练，循序渐进，坚持跑前跑后拉伸，跑步不仅不会伤膝盖，它还能够改变我们的生活质量，让我们终生受益！
