准备要孩子，该怎么调养身体？

有一个好的身体素质对备孕而言，非常重要。高质量的精卵子结合，自然会让胎儿各方面的身体素质都更加优秀。所以对于很多想要备孕的宝爸宝妈来说，调养身体是重中之重。

调养身体也不仅仅指宝妈，宝爸身体的调养也格外重要。

准妈妈/准爸爸备孕时，应该如何调养身体呢？

1.戒烟戒酒

抽烟喝酒都会直接影响精子和卵子的活性。如果准妈妈或者准爸爸在备孕期间大量抽烟喝酒，则很有可能导致受精卵“质量不过关”。很多孕期早产的原因，都是胎儿本身不够健康。发育过程经历一点风吹草动，都可能导致严重后果。

备孕期间准妈妈/准爸爸一定要戒烟酒，实在控制不住也要尽量减少抽烟喝酒的次数。

2.进行适当运动

准妈妈在备孕期间进行适当运动，可以有效锻炼身体素质。身体健康才是革命的本钱，锻炼好了身体，面对孕期的种种不适也会更加“游刃有余”。

准爸爸在备孕期间，也需要适当运动。据研究发现，身体素质增强，体脂率合理，对增加精子质量很有好处。

3.提高亲密生活质量

原则是：减少次数，提高质量。高质量的亲密生活，更有利于增加怀孕几率。

4.做好孕前检查

孕前检查是非常必要的，很多夫妻备孕很久都没成功怀上宝宝，很可能是忽略了孕前检查这一步骤。

女性孕前检查，可以有效查出是否有妇科疾病，肝脏疾病或是有无弓形虫感染等。男性孕前检查，则可以检查精子的数量及质量。当然，还有肝功能检查，血液检查等多方面，多角度地进行评估。

孕前检查一旦有所发现，可以第一时间进行治疗，可以有效保障怀孕概率及怀孕质量。所以准爸爸/准妈妈们一定不要忽略噢！

5.适当补充叶酸

基本上各大医院都会免费提供叶酸，给备孕妈妈食用。毕竟如果缺乏叶酸，很可能导致胎儿神经发育出现问题，不过准妈妈一定要记得在医生指导下服用。