在娱乐圈，彭于晏堪称 “自律即自由” 的最佳代言人。从偶像剧里青涩的少年，到银幕上荷尔蒙爆棚的硬汉，再到不断挑战内心戏的复杂角色，他用二十多年时间，在自我雕琢与角色塑造中反复横跳，把 “自律” 变成了突破演艺边界的秘密武器 。
2002 年，正在加拿大上大学的彭于晏，因回台奔丧的契机，经儿时拍广告认识的导演杨大庆邀请，出演了个人首部电视剧《爱情白皮书》，就此踏入演艺圈。早期的他，凭借阳光帅气的外表，在《仙剑奇侠传》里饰演深情的 “唐钰小宝”，在偶像剧中崭露头角，收获了一批粉丝。但他并没有满足于做一个 “花瓶” 演员 。
2011 年，《翻滚吧！阿信》成为他演艺生涯的重要转折点。为了饰演专业体操选手阿信，彭于晏进行了长达八个月的魔鬼训练。每天泡在体操房，从基础的动作规范到高难度的翻腾技巧，他一点点抠细节，最终练就了令人惊叹的完美肌肉身材，在银幕上展现出体操运动员的专业与热血。凭借此片，他入围第 48 届台湾电影金马奖最佳男主角，成功跻身台湾一线小生行列，也让观众看到了他在演技和自律上的潜力 。
此后，彭于晏开启了他的 “考证达人” 与 “体能极限挑战” 模式。2013 年拍摄《激战》，为了贴合角色，他接受了四个月的职业选手训练，体脂率降到了 6%，学会了综合格斗、巴西柔术以及泰拳。在镜头前，他那充满力量感的肌肉线条与行云流水的格斗动作，让观众眼前一亮，他也凭借此片提名第 33 届香港金像奖最佳男配角、第 50 届台湾电影金马奖最佳男配角 。
2014 年在《黄飞鸿之英雄有梦》中，为了演好黄飞鸿，他又花了半年时间训练，学习南拳、洪拳，导演称赞其身材达到亚洲演员巅峰。2015 年的《破风》，他每天骑行五六个小时，最终拿到专业赛车手证，在影片中完美呈现自行车手的风驰电掣。2016 年《湄公河行动》里，他为了不用配音，努力学会泰语和缅语，把缉毒情报员方新武的果敢与坚毅演绎得淋漓尽致 。
2018 年《邪不压正》，为了演好李天然，他苦学北京话、减脂到虚脱。2020 年《紧急救援》，每天六小时水下救援训练，甚至拍戏时险些溺水身亡。2021 年《热带往事》，为了塑造好基层空调修理工王学明，他提前吃素半年，开机前一个月强化减脂，每天运动两小时，严格控制饮食，减重 32 斤，将角色的沧桑与迷茫诠释得入木三分 。
彭于晏曾说：“我就是没有才华，所以才用命去拼。” 他用一部部作品，一次次突破自我的极限，在银幕上留下了或热血、或勇猛、或复杂的角色形象。从最初的偶像小生，到如今备受认可的实力派演员，彭于晏的自律，不仅雕刻了他的身材，更铸就了他在演艺道路上不断攀升的坚实阶梯，激励着无数人在各自的领域里，为梦想全力以赴 。
