这才是便秘清肠界的清流！比喝水管用百倍，一碗下肚，直呼太舒服。
1.红豆黑米银耳粥
墙裂推荐这碗红豆黑米银耳粥！！香甜软糯、满满的J质！一口热乎乎的敲舒服特别是经常熬夜，脸色暗黄，体姨妈不适的姐妹～坚持每周喝几次，小脸红润润的，腮红都省了。
食材：黑米，红豆，红皮花生，银耳，枸杞，红糖️黑米 红豆 花生加水先煮40分钟️放入银耳，再煮15分钟️最后加入枸杞 红糖焖一会就好了。
养生姐妹一定比不能错过这碗养颜粥！糯叽叽的巨好吃。
2.红豆西米粥
奶香奶香 红豆沙沙的，混合着Q弹的西米，比奶茶好喝多了️
食材:红豆，西米，红枣，牛奶️
做法:红豆提前泡一晚上将泡好的红豆冷水下锅，煮15分钟倒入西米和红枣，继续煮15分钟，中途搅拌避免糊底，关火，焖15分钟倒入牛奶，搅拌均匀即可也可放冰箱保鲜，凉凉沙沙的口感会更好。
3.红糖姜奶西米露
好好喝！讲真！女孩子要多多喝这个！我妈喝了几十年的红糖姜奶西米露～
终于传给我了，奶香浓郁，口感香甜又丝滑！！
味道很像焦糖奶茶！巨巨巨好喝…经常熬夜的姐妹可以把奶茶换成它！
食材：
红枣、桂圆、枸杞、红糖，对女孩子巨好！
具体做法参考。
4.紫薯粥️
吃不胖的养生粥️五谷养生粥打卡紫薯粥紫薯粥️吃不胖的养生粥️五谷养生粥打卡紫薯粥。
食材：紫薯+大米
做法：紫薯削皮洗净，切成小块，大米洗净，食材放入电饭煲里加入足够的清水，按养生粥模式好吃饱腹热量还低～
