孕期上厕所也有讲究?遵循三个原则,胎儿安全孕妈也舒服

有为奶爸育儿 2024-08-05 16:49:22

导读:临床数据表明,受激素与不断增大的子宫压迫直肠影响,近90%的孕妇在孕期内出现便秘的情况,上厕所的时间有所增加。也正因如此,不少孕妈忧心长时间,或蹲或坐的排便姿势,会压迫到腹中胎儿,产生不利影响。

怀孕8个月左右时,,娜娜的便秘情况愈发严重,有时需要20多分钟。为了打发时间,她一边如厕,一边玩手机,用她的话说就是:“上厕所太难了,手机救了我的命!”

有次娜娜蹲了30多分钟后,先是感觉孕肚有下坠感,之后一整个上午都没有再感受到胎动。

要知道,以前每天早上,宝宝都会折腾2、3次,尤其是中午,只要娜娜未吃午餐,宝宝都会宛如提醒她般,踢动几下。

“老婆,这不对劲啊!宝宝怎么突然安静了”,丈夫听到她的诉说后,立即表示了疑惑,她也开始忧心起来。

于是,夫妻俩连忙赶往医院就诊。而令他们震惊的是,医生一番检查后,不仅严肃告知“胎儿出现比较严重的缺氧,胎心跳动变微弱了”,并立即安排进行保胎和一系列的保健措施。

幸好医生处理及时,没有什么大碍。但医生说,如果来的再晚一点,就不敢保证了。真的太危险了!

哪些错误的如厕方式会影响胎儿?

根据国际孕产健康学术联盟的调查数据显示,如厕姿势、时间不当导致早产或胎儿停止发育的概率也能达到0.8%至2%左右,并不算罕见!尤其是下面的三种方式。

方式一:蹲厕

世界卫生组织曾建议,孕3个月后,不宜采取蹲厕的排便方式。因为蹲厕不仅会让血液往下流,久蹲后站起易出现头晕脑胀,有摔倒的风险,对孕妇来说,无疑是非常危险的状况。

Tips:蹲便时还会对腹部造成持续性挤压,胎儿极有可能出现缺氧的情况,潜在危险难以估量!

方式二:长期坐便

相比于蹲便,使用马桶或坐便器达到坐便的效果,确实可以减小腹部压迫。但也因为姿势比较舒适,尤其是孕妈来说,哪怕是应对便秘,也没那么艰苦了。

然而,每一次排便,其实都是一次神经参与的反射行为,如果时间太长,神经系统将默认长时间排便的情况,继而陷入不良反射环。

长期坐着排便,其实也增加对腹部的挤压,直肠静脉血液回流也会受到阻碍,引发痔疮产生的可能性。可见,长时间坐便,也还是会影响孕妈与胎儿的健康。

方式三:过于用力

虽说用力排便造成流产的可能性几乎趋于0,但长时间用力依然会增加腹部挤压,刺激子宫收缩。尤其是孕早期,胎儿发育还未稳定时,很可能因子宫收缩,增加自然流产的可能性。

因此,孕期出现便秘或排便不通畅的情况,不宜使用蛮力,建议寻求医生的帮助或食用香蕉、纤维含量高的蔬菜等。

Tips:育儿专家研究协会曾建议孕妈们尽量不要使用公厕里的马桶,而是首选蹲厕。主要原因便是公厕的马桶细菌过多,如果孕妈直接接触,很可能造成感染,提升潜在不利风险。

孕期如何科学、正确的如厕?

世界卫生组织发布的《孕期保健指南》中提到,孕期各方面都需要特别注意,哪怕是排便一事,也需要做到科学、正确,不管是姿势、时长还是改善便秘等。

首先,注意改善便秘。

都说“10个孕妇9个便秘”,受激素、子宫压迫直肠等影响,使得便秘在孕期内普遍存在。

可以通过多食用含有膳食纤维、维生素较高的食物,包括芹菜、菠菜、胡萝卜、香蕉、苹果、火龙果、猕猴桃、土豆等。

Tips:便秘情况特别严重时,一定要积极寻求医生的帮助。

其次,缩短如厕时间,增加次数。

如厕时间越长,对腹部、子宫的挤压也就越长,提升了胎儿缺氧等风险。因此,孕妈们应缩短如厕时间,一般孕中期不宜超过10分钟,孕晚期不宜超过5分钟。

而对于倍受便秘困扰的孕妈们,如果缩短时间无法实现完全排便,可以增加如厕次数,期间可以在家里散步一会儿,通过运动增加肠胃蠕动,再继续如厕。

最后,定时排便。

从《中国慢性便秘诊治指南》便可知道,不少人出现便秘的原因主要是排便间隔比较长,且每次如厕时间也很长,进而导致正常的神经反射环被破坏,神经系统习惯了这些排便安排后,便秘就产生了。

因此,孕妈们应养成定时排便的习惯,有了便意不宜憋着,更不能再排便时玩手机或看书,延长时长。

碎碎念:

《初为人母》一书提到:“孕期内的女性十分脆弱,但也非常坚强。”对于孕妈来说,哪怕只是如厕一事,既需要了解科学、正确的方法,也不应过于紧张焦虑,如此才能平稳、健康度过孕期,保证自己与胎儿的健康、安全!

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