睡眠这件事，几乎占据了我们约三分之一的生命。规律而持续的睡眠，可以令我们的生活品质、精神状态等大有不同。“睡眠困扰”在心理咨询临床工作中，常常伴随着其他心理问题一起出现。
“要想休息充足、焕然一新，大多数成年人每晚需要7.5—8.5个小时的睡眠，青少年需要约9.5个小时不被打断的睡眠。当然，这里不排除个体差异。有些人需要更多的睡眠时间，而有些人只需要6小时的睡眠就感觉足够了。”国家二级心理咨询师王晓霆表示。
在心理学上是这样定义“失眠”的：
（一）入睡困难：即使睡眠条件和时间适宜，依然无法入眠。
（二）睡眠维持困难：无法保持连续的睡眠，无法进入非眼动睡眠状态，非常警觉，经常醒来，或是在醒来后难以重新入睡。
（三）早醒：比闹铃醒得早，而且早1—2小时，醒来后无法再次入睡。
（四）社会功能受损：失眠导致工作、生活受到影响，包括疲劳或萎靡不振；注意力、专注力或记忆力下降；社交、家庭、职业或学业等功能损害；情绪不稳或易激惹；动力、精力或工作主动性下降等。
（五）这些睡眠困难和相关的日间症状至少每周出现3次，持续3个月以上。
为什么会失眠？失眠可发生于应激事件中。例如：失去亲人、失业，或关系问题。而展望一个幸福事件，例如：婚礼或旅行，也可能破坏睡眠。
失眠还可以分为情境性、间歇性、持续性，或复发性。
（一）情境性失眠：持续数天或数周，经常是生活事件或睡眠时间表或睡眠环境的改变所致。
（二）间歇性失眠：每月至少1次，但少于3个月。
（三）持续性失眠：发生3个月或更长时间，在生活事件或睡眠时间表或睡眠环境改变之后。
（四）复发性失眠：一年中有2次或更多次的失眠发作重复出现。比如，经常有几个夜晚的睡眠障碍，接着又有几个夜晚能睡得好，然后，睡眠困难的状况会再次出现。
需要注意的是，如果失眠影响到正常的工作、学习和生活，应尽快到正规医院的睡眠门诊或心理门诊寻求帮助，尽可能寻找到失眠的原因，以便对症下药。
