不知道从何时开始，“焦虑”这个词出现的频率越来越高了，在随时翻开的书籍里，在随处可见的文章里，在很多博主的文案里，在我们分享的朋友圈里，甚至在与朋友闲聊时不经意说出来的话里……

也不知从什么时候开始，在我不还不知道焦虑为何物时，就已经处在情绪的内耗里。

随着年岁的渐长，尤其在读了很多书之后，我慢慢的意识到：其实，我也可以和焦虑成为一位老朋友，我们彼此坦诚，彼此接纳，尽管它亦正亦邪，但只要拿捏妥当，我们就可以和谐共处。

有人问禅师，“我要如何克服这种焦虑？”

禅师回答说，“活在当下？”

“那什么是活在当下呢？”

禅师又说：“吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。”

就像《当下的力量》中说的那样：

所有的焦虑，其实都是源自对过去的后悔，对未来的担忧，却不愿意乐活在当下。

过去改变不了，未来担忧也没有用，那么唯一可以把握的就是当下。

[微风] 01. 我们需要“近的思维”

什么是“近的思维”呢？

在《了不起的我》这本书中对其解释说：近的思维就是关注真实的、正在发生的、近的事情。

如果你总是懊悔过去的事情，或者经常担心未来的生活，或者习惯用评价性的词汇来描述自己的现状，比如：一事无成，庸庸碌碌，那这种就是“远的思维”。

人的思维方式会影响我们的行为方式，所以要想活在当下，首先就要把“远的思维”方式转换成“近的思维方式”。

有这样一个故事：

从前有一个老和尚和一个小和尚下山去化缘，回到山脚下时，天已经黑了。小和尚看着前方，担心地问老和尚，“师傅，天这么黑，路这么远，山上还有悬崖峭壁和各种怪兽，我们只有这一盏小小的灯笼，怎么才能回到家啊？” 老和尚看看他，平静地说了三个字：“看脚下”。

当我们不知道能为将来做些什么的时候，最重要的事情就是做好现在能做的 ，不要去关注结果，因为结果不可掌控。

[微风] 02.真的没必要为三五年后的前途担忧

在《时间之书》中有这样一句话：“你的职责是平整土地，而非焦虑时光。你在三四月做的事，八九月自有答案。”

就像三年前，我失业，成为全职妈妈，找工作处处碰壁，整个人陷入了极度的焦虑和恐慌之中，我甚至以为，这辈子就要这样了。

后来，我尝试写作，去大量的阅读，当初的那种焦虑感却被慢慢治愈了。

实际上，读书与写作并没有为我带来多少经济收益，也没有为我带来更好的工作，但是却在精神上治愈了我。

阅读和写作的过程中，我渐渐的只关注当下对自己有益的事情，并努力的做好，内心就变得越来越轻松和平静，所谓的焦虑感不是不存在，而我我学会了与自己相处，将焦虑化解在了每一件正在做的事情上，至于结果，就把它交给时间吧，很多事情都是做着做着，才会知道知道答案。

[微风] 03.活的具体一些

什么是活的具体？与你分享一段《独居冰岛的一年》里的一段话：

独居冰岛，我和自己相处得不错，恢复了敏锐的棱角，让所有细节的酸楚和甜蜜扑面而来。我能清楚记得时间流逝的每个片段：深夜蹲在烤箱前看蛋糕的膨胀，周末醒来听一首歌看着天花板发呆，暴雨时散步抚摸路边的猫，坐在冰岛语教室里上课偶然瞥见窗外的日落，露营地清晨闻到的青草香，在加油站又冷又饿往嘴里猛塞炸薯条，摘蓝莓的傍晚，暖气片上手洗的内衣裤，午睡时被风吹起的窗帘，冒泡的开水和等待下锅的面条，一勺蜂蜜融化在睡前的热牛奶里，塞满蔬菜的超市手推车，曾经静不下心阅读的古文小说读到了最后一页，多年前看一半放弃的慢清洁文艺电影剧中时掉下的感动的眼泪，坐在礁石上闻到的大海气味，北极燕鸥的迁徙，鲸鱼呼吸时喷发的水汽……

是啊，就是这样一件件不起眼却充满乐趣的小事，你可以看的见，摸得着，闻得到，重要的是你能感受得到。就是这样的小事，构成了我们的一天24个小时的每一分每一秒，我们身体的每一个部位和精神上每一个触动，都像生命之火一样在跳跃和闪动。

我们的注意力在当下，在此刻，那么生命就仅仅与当下和此刻相关，与过去无关，更与将来无关。

那么，你还有什么好焦虑的呢？