老人和孩子热天没食欲,多吃这7道菜,清淡不上火还能补充营养

胜过姿色的个性 2024-07-18 03:36:49

这两天的这个小长假可以说是气温快速回升啊,一天比一天的热,今天乐仔就和大家分享几道适合热天吃的比较清淡的家常菜做法,非常的简单好学还下饭。

玉米卷卷

1.玉米用刀切掉根部,把玉米叶子一片一片剥离下来,放到清水里清洗干净晾干水分备用

2.玉米粒用刀切下来清洗干净备用

3.玉米粒放到机器里打磨成玉米糊,加入2勺糯米粉➕1勺玉米淀粉➕3克酵母粉➕糖搅拌均匀

4.舀一勺玉米糊放在叶上,稍裹一下放入蒸格

5.将包好的玉米粑粑放入蒸笼中,冷水上锅蒸15分钟即可

蒸菜

1.茼蒿洗净后甩干水分,切成两段备用

2.将胡萝卜洗净去皮擦丝放上1勺盐,腌制十分钟

3.把茼蒿放到一个盆子里,加入1勺植物油、少许盐、1勺五香粉搅拌均匀

4.倒入面粉,用手边抓边抖,使茼蒿均匀裹上干面粉,抓拌成这个样子即可。蒸汽上来之后,铺上蒸屉,把茼蒿均匀铺在蒸屉上,蒸3-5分钟即可。

5.将胡萝卜放在纱布中挤出水分,越干越好,加入1勺食用油、1勺五香粉均匀搅拌

6.一边放面粉一边拌,让每根胡萝卜沾上面粉即可,放蒸锅,水开放入拌好的胡萝卜丝,蒸制5分钟即可

7.准备蘸料:生抽+蒜末+白糖+辣椒油+香醋,可浇汁在蒸菜上吃,也可以蘸着汁食用。

黄瓜拌菠萝

1.菠萝洗干净切块,放入盐水中浸泡一会

2.黄瓜洗净对切成四瓣,除瓜馕切成段

3.泡好的菠萝和黄瓜放在一起,加几颗话梅,加4勺白糖和4勺白醋拌匀腌制30分钟(怕太酸的话可以少放点白醋)

4.拌均匀后装入密封盒里冷藏保存,想吃了随时都可以吃!

凉拌皮牙子

1.洋葱切丝,泡水10分钟,目的是降低洋葱辣味

2.辣椒切丝,辣辣的感觉更爽口。要是不能吃辣的,也可以用青椒丝代替。西红柿洗净,对半切开

3.加入1勺白糖,2勺盐,5勺醋,1勺辣椒油拌匀

4.搅拌均匀,上面撒少许芝麻装饰,操作完成

5.这道菜很是爽口,营养搭配均衡,想追求口感,吃之前放入冰箱冷藏一会更佳。

生菜鸡蛋饼

1.生菜清洗干净切小块备用

2.准备两个鸡蛋打散

3.把生菜放进去,放一丢丢盐和黑胡椒调味

4.锅里喷一点油,锅热后转小火,放入生菜鸡蛋液

5.煎至凝固,翻面转小火煎2分钟即可

6.出锅切小块就可以了,嫩滑的鸡蛋和爽脆的生菜搭配在一起口感很清爽,还可以刷上自己喜欢的酱料吃

双皮奶

1.鸡蛋黄和蛋清分离,只要蛋清(剩下来的蛋黄可以制作出酥脆可口的蛋黄饼干)

2.牛奶倒入小奶锅中加热,加热但不要煮开,煮开后会不容易形成奶皮。

3.加热后的鲜牛奶倒入容器中,放在通风处等待奶皮的形成(这一层的奶皮是靠鲜牛奶的热气往上顶而形成的奶皮。)

4.将奶皮轻轻划破,牛奶倒出,碗底保留一点

5.将蛋清,白糖加入牛奶中,迅速搅拌均匀,将蛋奶液过筛

6.沿碗边儿倒回有奶皮的碗中,使奶皮浮起来,盖上保鲜膜冷水入锅,中小火蒸,加热约15-20分钟后,不要打开盖子,焖个5分钟再打开

菠菜蒸蛋

.准备一把菠菜去掉根部,用水洗干净待用

2.锅中把水烧开,放入菠菜焯水3分钟左右捞出

3.焯好水的菠菜立即放入冷水中,攥干多余的水分,将菠菜切碎

4.将鸡蛋打入碗中,加入盐、1小勺水淀粉打散

5.容器中用刷上一层油,这样方便蒸好后取出

6.倒入鸡蛋液,加入切好的菠菜,稍微静置一下后,盖上保鲜膜

7.盖上保鲜膜,用牙签在上面戳一些小孔,水开上锅蒸20分钟左右

8.碗中放入蒜末、2勺生抽、2勺醋、小米椒、1勺辣椒油搅拌均匀,蘸料就做好了

9.蒸好的菠菜鸡蛋,冷却后切块装盘,蘸食料汁就可以开吃了

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