前几天，苏有朋在微博上给自己发了一个生日祝福，并配了一张近照。

照片中，苏有朋手臂肌肉清晰可见，线条完美，看上去完全不像年近50的油腻大叔。

其实，让苏有朋躲过岁月摧残的秘密很简单，不过就是“运动”而已。

去年为了上台演出，他提前3个月就开始了舞蹈训练。

平时更是常常泡在健身房，严格控制饮食，一口气减肥16斤，造就现在的好身材。

无独有偶，上个月湖南卫视818晚会上，主持人钱枫一出镜，也因为身材问题被网友刷上了微博热搜，原因是：他又胖了。

看了《我家那小子》的朋友都知道，钱枫的“胖”源自他不爱运动，每天一回家就是赖在沙发上看电视，困了就将沙发当床睡，没去过健身房，也没有跑步打球游泳等习惯。

现实生活中的普通人，大多也是活成了钱枫，不到中年就已大腹便便、满身赘肉、满脸油腻。

当你暴饮暴食不知节制，沉迷手机却抱怨没时间运动的时候，那些正在奔跑的人，早已把你远远甩在了身后……

不禁让人感慨：运动和不运动的人，差距真的太大了。

01

关于人生

飞白：真正厉害的人，从不抱怨日子苦，只会努力把生活变甜。

飞白：很多人认为只有当他们有钱了，他们才会幸福开心。但其实，生活越简单，人才越幸福。

不要太在乎钱，因为它是幸福、开心最大的障碍和干扰。

飞白：任何事，一旦你把时间轴拉长一点，就会豁然开朗很多。

02

关于人际

飞白：相遇了，就珍惜。

飞白：就像那篇关于刘翔的文章写的那样：

当观众看着雅典奥运会夺冠后的刘翔欢呼呐喊时，只有刘母望着屏幕慢放镜头里，儿子在奔跑中变形了的脸，禁不住流下了眼泪。

退赛后刘翔受尽责骂，只有刘父看到他的脚伤而泪水决堤。

飞白：很多人并不明白，人脉究竟是什么。

作家李小墨就明确指出“能力是1，人脉是后面0，没有这个1，后面再多零也没有意义。”

人脉的本质，在于互利互惠的共赢，基础在于你的“被利用价值”。你可利用的价值越大，人家越愿意帮你。

当你的能力、地位、资源配不上你的社交野心，你所做的，不过是无效社交。

实力才是硬道理，与其日日周旋于毫无用处的无效社交中，不如把时间花在提升自己的实力上。

03

关于成长

飞白：人人都知改变的重要性，但真正能实现的寥寥无几。

比如说，很多人看了鸡血文章，心头震动，告诉自己“再也不能这样温水煮青蛙了，我要早起、锻炼、学习、练习”，但一两周后就打回原形。

比如说，哈佛商学院曾调查了93个发生重大变革的组织，发现74%的公司，最后都由于发生意想不到的挫折而失败了。

改变需要巨大的能量。