我们惯性地认为「中年」与「油腻」是不可分割的关系，尤其是男性在很长时间里都被因此定义成身材臃肿、喜好烟酒又爱吹嘘的群体。

最近一档综艺冷门爆火，在吸引观众和网友注意力的同时，似乎也改变着对男性中年的看法。

《披荆斩棘的哥哥》中32位哥哥（霍尊已退赛）平均年龄35+，虽不能确定每个人都有腹肌爱健身，但至少一眼看过去没人大腹便便，没人懒散臃肿，身材管理堪称典范。

其中，39岁李云迪为了在镜头里展现更好的自己，录制前特意减重15斤，节目中也能看到他吃减脂餐的身影；44岁言承旭更不必说，多年来保持健身习惯，身材与他二十几岁演《流星花园》时几乎没差；49岁赵文卓本就练武出身，不仅自己作息规律每日运动，更是凭一己之力带动rap组早睡早起爱上练功……

有颜有梗不油腻，能唱会跳还自律。这样的哥哥才是观众想看到的，充满魅力的成熟男人。

英国剑桥大学的艺术与人文领域的研究员大卫·班布里基在《中年的意义》这本书里写到，人类的中年是独特的现象，和其他动物一辈子过到一半的阶段很不一样。

班布里基说，“中年”在某些人的词典中听上去像一句骂人的话，但这也恰恰表现出，人类对这一年龄段的恐惧。可是，中年本身不应有什么可怕，因为人类的社会和文化，本就是由“非常不同的两群人（青少年/青年，和中年人）”的持续相互作用，才形成、发展的。“年轻人擅于创新、创造和文化变迁，中年人则擅于分析、计划组织和文化延续。”

缺乏魅力的从不是「中年」这个年纪，如果你爱运动能在大多数人都放任长胖的年纪管理好身材，你爱读书能在大多数人都自以为是不在学习的时期保持谦逊，如果你能保持谦逊热爱生活，无论男女，都不会被年龄所定义。反之，你将在人生的每一个阶段绽放不同光彩。

但话说回来，中年人确实承担着很大压力，上有父母下有子女，睁开眼就是工作是生活是无处不在的压力。也正因此，一定会有人说上面提到的几个明星都是因为有钱才有精力去管理身材，但我认为，自律是一种选择，无关贫穷富有，毕竟娱乐圈里有钱的「胖子」也不在少数。

避免「油腻」保持「清爽」，从来没想象中那么难，毕竟，爱跑步的人都超！清！爽！

跑步的人，很难有小肚子

我以前认为运动对减肥没什么用，因为有个同事每天到点就去健身房（健身房打卡一天不落下，比上班都准时），但却越练越壮，活像一个会移动的树墩子。所以在他邀请我一起体验运动的快乐时，我果断拒绝了。

后来，因工作关系认识了很多跑步的人，渐渐发现，有氧运动真是YYDS！尤其是那些每周能跑3、4次的朋友，都是纤细却又不失力量感的好身材啊。当然，也有部分跑友虽然跑步很积极，但还有一点看着胖，不过他们的体脂却都在健康区间。

所以在这里，还是要吹一句——“爱跑步的人，没有胖子！”

跑步的人，都在不断学习

别的不说，就冲你关注了「跑步学院」还能点开这篇文章阅读，你就是个爱学习的人啊。

熟悉我们的朋友都知道，跑步学院是一个分享跑步知识为主的公众号，我们讲如何跑步、改善跑姿、力量训练等。而关注的你，就是在学习这些技能的「同学」啊。

因为跑步也容易结识不同行业的人，在交往中，总是会获取一些有益的知识。认识一个跑友，酷爱摄影，就常听他讲拍照如何构图如何调光。

跑步的人，不喜欢吹嘘

有些人看着哪里都好，但却让人不愿与之相处，原因就有爱吹牛爱摆架子爱说教。虽然也会说一些有用的东西，但大多时间里都是在自我吹嘘。这样的人，怎么会不「油腻」。

跑步的人就很少有这个问题，毕竟，我们的成绩都是实打实跑出来的。每一分每一秒，都是实力。

跑步的人，懂得休养生息

跑者里面，很少有人喜欢熬夜，毕竟早起跑步很重要。就算是夜跑爱好者，也不会选择太晚睡，毕竟跑完步冲个澡再看会书就去睡觉，睡眠质量杠杠好。

好的休息，也让跑者跑出好成绩。所以你看，咱跑步的人，真的很会保持作息。

跑步的人，懂得克制

有人花钱买健康，有人熬夜喝大酒。跑步的人，往往懂得找到一种运动与放纵之间的平衡。

训练日都会保持固有的习惯，不熬夜，不喝酒，甚至不吃高脂高油的食物，这不仅有助于提升运动表现，也让我们饮食健康。

如果偶尔想要放纵怎么办，当然是约上三五好友小酌一次，即便吃的有点多喝的有点嗨，也不要紧，第二天多跑5公里就行了。（当然，不建议酒后跑步哦）

中年无法避免，这是人生的必经之旅，但我们总有办法让自己在任何年龄保持自我，充满魅力。而我找到的切入点，就是跑步，在奔跑中感知力量，也在其中涅槃。

最后，分享给各位一句话：跑步的人，永不衰老！