我是生完宝宝后才开始注重补气血的，刚开始的时候觉得，气血不足就多吃些补气血的东西就好了。什么当归炖蛋、红糖酵糟汤圆、甚至阿胶我也在吃，但就是没什么效果，还是脸黄嘴白，动不动就两眼发黑，千什么都没劲。

⚠️后来接触养生了我才知道，气血不足的人单纯只是补气血的话是没有什么效果的，在身体没有排通之前，吃那些滋补的食物，对身体其实是一种负担。特别像是阿胶这种高热量、油腻的，如果脾胃不好的人吃，就根本运化不掉吸收不了。因为想要把食物变成营养被我们身体吸收，那必须得通过脾胃去运化。‼️脾胃是气血的生化之源，如果脾胃伤了，那气血肯定也会不好。

那要怎么补气血呢?✅我给大家一个建议：一止二疏三排四养五补一止：想要补好气血，就要先停止做耗气血的事情如果不停止耗气血的事情的话，一边补一边漏，补再多都没有什么效果.

耗气血的事情：长期看手机，总是躺着，喜欢经常熬夜。二疏：要把自己身体里面堵塞的经络给疏通了如果我们长期做不利于身体健康的事情，吃不健康的食物，我们的经络多多少少都会被堵住一点点，我们必须先把经络疏通了，营养才会被吸收。

主要疏通的方法有：八段锦，拍八虚，有条件的也可以去中医院里做个经络疏通，都很好的。三排：就是要把我上面说的那些堵住经络的东西给排掉那这个时候就需要做些运动来辅助把排废物了，没时间运动的姐妹，在睡前可以揉腹也能排废物。

四养：其实重点就是养脾胃像我平时是从日常生活习惯、饮食、情绪等方面，去调节我的脾胃状况的。比如：多吃健脾的食材、不吃凉的寒性的食物，保持乐观的心态等。五补：最后才是补气血关于补呢，最开始也不建议用很滋补东西，可以从简单的食物开始，比如早上可以吃一些山药粥之类的，既能进行简单的滋补还能养胃然后再顺应季节来养护，比如现在秋天就正是养肺的好时候，我经常会炖一些冰糖雪梨汤给家人，帮助他们润肺去燥。等到身体达到一个还不错的时候，再慢慢去进行补气血的滋补品的摄入。所以咱们养气血，是一步一步慢慢来的，千万不能着急