饱受疫情影响的春节假期已经结束，不少人踏上返工路。
虽然有居家办公、线上办公等弹性模式，但看不见摸不着的病毒还是给人心头蒙上阴影。
防疫情，我们应该掌握哪些知识？
病毒最多存活几天？
这个病毒，它是通过飞沫和接触来传播的。
飞沫的传播距离非常有限，从人体出来以后很快就沉降了，所以不会在空气当中飘浮。
飞沫可以沉降在物体表面，或者通过粘有病毒的手污染我们接触到的物体表面，比如门把手、电梯按钮。
现在研究发现，病毒在这些光滑的物体表面，可以存活数小时。
如果温度、湿度合适，它有可能存活数天。
比如在20℃的环境，湿度40%到50%，有研究发现病毒可以存活达到5天。
所以，洗手非常重要。
潜伏期让 “高峰期”总是滞后于防控启动期由于新冠病毒感染有3-7天的潜伏期（最长不超过14天），且潜伏期也具有传染性，因此想做到传染源的全面、准确隔离是很难的。
我们人群中一共有四个群体，一个是确认被感染的人群（A），一个是被感染却不自知人群（B），一个是察觉到自己有可能被感染的人群（C），一个是未感染人群（D）。
A、C自不必说，前者隔离诊治，后者隔离观察，切断了传染的可能性。
所以最大风险因素在于B。
怎样防止B无意识传染他人？
最简单粗暴的方法就是，不管B、C、D，全部家里蹲，互不接触（互相隔离）。
经过一个完整的观察周期后，感染者自然会出现症状、被收治，剩下的就全是未感染者了。
于是在疫情曲线上会出现一个高峰，滞后于应急措施启动大约一个潜伏周期。
之后，由于感染者全部被隔离，新增感染者迅速减少，有效传染数降到接近0，疫情也就迅速平息。
这就是为什么专家呼吁春节期间少出门，国家还为此延长了春节假期，就是为了保证10~14天的隔离观察期，从而有效降低春运返程中的大传染风险。
75%酒精喷雾又方便效果又好？
前几天“新型冠状病毒怕酒精不耐高温”登上热搜，专家指出，75%的酒精（乙醇）可有效灭活病毒。
一时间，酒精成了抢手货，有人甚至储备了大桶装高浓度酒精。
酒精的浓度高于70%，其挥发会使室内空气中可燃性气体增加，只要空气中有零星的小火花，就可能引起爆燃，这比酒精被点燃还要危险。
酒精消毒适用于一般物体表面消毒，如手和皮肤的消毒，手机、键盘和护目镜的消毒等。
使用酒精消毒时，只可以擦拭，不可以喷洒用于空气消毒！医用酒精必须到医疗机构购买，切不可误用工业酒精。
工业酒精中不仅含有较多的杂质，还含有有毒物质（例如甲醇）。
另外，酒精是易燃的危险品，保存时既要注意避光、避热，密封放在阴凉处，以免挥发后浓度降低；
又要注意远离火源和电器，以免发生火灾。
严峻的疫情形势下，不容忽视的心理干预对医护人员来说，和患者与危险疾病密切接触的恐惧；
长期在特殊的工作环境下，使用特殊的防护设备不可避免带来地身体的紧张和不适；
时刻面对病人的痛苦造成的情绪感染；
对因为工作而无法照顾的亲人的牵挂和担忧，不可避免一定会对医护工作者造成压力并产生心理反应。
对于患者、疑似病例和家属来说，对造成传染的负罪感，隔离后造成的社会脱节带来的孤独感都是实实在在的。
对他们来说，身体的疾病要治疗，心理的疾病更不能忽视。
医护人员在前线拼杀，普通人以不出门为贡献，而已经投身工作的人，更要讲究科学应对，不害怕，但也不逞强。
除了戴口罩、勤洗手、规律作息外，要做到“不”“少”“多”
不聚会，只到自己的工作单位和岗位上；
减少对不可靠信息的阅读以降低不必要的恐慌；
多和亲友线上联系，在心理上互相支持、加油打气。
高效复工不恐慌，总结如下:
第一条：快速融入环境，找回熟悉的感觉。
主要是两点：
①是找话说，即主动说话，有助于快速建立熟悉感。
②是找事做——从一些小事切入，让自己投入进去。
比如开会时积极发言，做一件得心应手的事情，就像运动员在上场前的热身。
手里有事做，就会逐渐适应刚刚转换的环境。
第二条：用疏不用堵，避免“心乱如麻”
“大禹治水”，改“堵”为“疏”——疏通河道，拓宽峡口，让洪水能更快地通过。
禹采用的治水思想就是“治水须顺水性，水性就下，导之入海。高处就凿通，低处就疏导”。
同样的，唱歌跑调了，或者追剧一不留神错过一截，想要重新跟上节奏，一般都会倒着往回找一找。
那上班之后，最应该做的，是对之前各种工作进行一次梳理。
看看是否还有年前没有收尾的工作，哪些还有待完善……
通过这个过程，会重新梳理出真正值得去做的，真正需要去做的事情。
除此外，要想让生活和工作不至于从一开始就很混乱，一定要学会避免外在干扰。
学会说“不”， 如果不懂拒绝，什么活儿都接，什么聚会都参加，很可能永远也没时间去完成自己想做的事情。
第三条：为你的目标，找几个支撑点。
古希腊物理学家阿基米德家喻户晓的一句名言：给我一个支点，我可以撬起整个地球。
作为一个跑步爱好者，最不想跑步的时候不是刮风下雨， 而是，因为某些原因停了一阵重新开始跑的时候。
那种感觉，真的是，巨痛苦啊！
2020年初，不管是工作还是生活，可能都已经确定一些目标和计划并开始实施，但随着春节，尤其是延长的假期，很多目标和计划就暂时“搁浅”。随着假期结束，就要重拾目标与计划，这种开始，会有些类似于好长时间不跑步之后重新开始的那种“痛苦”。
这种情况下，可能就会因为痛苦而放弃，计划和目标就此“流产”。根据经验总结，目标不能完成，可能包括下面三方面原因：
①是这个目标太高，本身就完不成。
②是没有明确的落实计划，只是想而不去做，或者光说不练。
③是有合适的目标，也有行动计划，但就是做不到，这种情况下，可能是缺乏实现计划和目标的辅助条件。
可以通过设定“支撑目标”来完成。
比如完成一项工作的迭代升级，不仅需要严格的时间管理，还需要充沛的体力准备，这就细化为时间管理和锻炼身体两个目标，甚至需要再细化到每季度、每月、每周的时间分配来实现既定目标。
所谓“支撑目标”，其实就是帮助自己实现大目标的计划和行动。在这里，也给大家一些实用的小方法：
Ⅰ、优化效能。将时间管理和任务目标相结合，更精细化、科学化做好日程安排；
Ⅱ、严格自律。从作息、饮食到阅读学习等，严格按照制定的计划来执行，不给自己任意突破的空间和理由；
Ⅲ、积善利他。“积善之家，必有余庆。”日行一善，好人好自己，当把更多人装在心中时，真正受益的其实是自己。
事情发生的原因是多方面的，但内因却是根本。因而事情最怕的就是内耗，任何事，就怕议而不决，谋而不断，光想不干。
迈出第一步时，其实就等于已经成功了一半。如此，水滴石穿的功夫，成功就是唾手可得。
第四条：保持好心态
突发的疫情，可能已经扰乱很多人的节奏，包括生活和工做。许多人可能会有这样的感受：病情肆虐，被太多负面信息搅扰，因而状态不好。
其实，换个角度来想，不管是疫情也好，还是负面新闻也好，其实都是对自己这颗心的考验。
有人说，焦虑不是因为事情本身，而是因为自己看待事情的态度。同样，不管是疫情还是负面信息，当受其搅扰时，状态起伏不定时，不是事情本身如何，其实是自己的心“动”了。
在《答周道通书》一文中，阳明先生有言：“必有事焉而勿忘勿助。事物之来，但尽吾心之良知以应之，所谓‘忠恕违道不远’矣。”
譬如对于疫情，绝大多数的我们，不要焦虑，安心居家，就是能做出的最大的贡献。听安排、少出门、勤洗手、戴口罩，做好手头的事情，就是在为疫情做自己的一份努力。
重要的是，“此心不动”。
让我们用一种新的开工模式，从心理上摆脱疫情的影响，再从行动上启动自我，为打赢这场疫情防控战，做力所能及的事情。祝福大家高效复工，健康幸福，万事如意！
