完美的腹肌是每个健身男人的追求，强大的腹肌，可以稳定自己的身体，还可以提升形体的美观，是最值得大家去练的肌肉群。我们训练腹肌的时候，需要借助一些器械来固定或者调整身位，让训练的动作更有强度，更能刺激腹部！
今天，小编给大家带来5个虐腹动作，全面刺激你的腹部，帮你练出完美的腹肌！
动作1
斜凳侧腿拉伸
完成12~15次
动作2
坐姿抬腿
完成12次
动作3
平板抬腿卷腹
完成12次
动作4
斜板腿部+臀部抬高
完成12~15次
动作5
斜板仰卧卷腹
完成15次
⏰每完成一个动作休息60秒，以上动作全部完成为一轮；建议做2~3轮，每轮之间休息90秒。
在保证训练的同时：要注重控制理想的体脂比、少热少油的饮食习惯、健康食物的选择，保持锻炼全面锻炼肌肉群。
迷人的腹肌从来都不是无中生有的，
需要你的坚持锻炼，
开始吧，兄弟！
