一个朋友对我说你身材真好，我赶紧解释说没有，我是梨形身材，这种衬衫裙正好帮我遮住粗腿。或者当发朋友圈的时候，如果别人夸好看，我也会回复说都是美图的功劳。如果你也是这样，那我要告诉你，你正处在一个低配得感的状态，而一个人的意识状态和他常常说的话将会是他命运的体现。
电影《被讨厌的松子的一生》有这样的一句台词，生而为人，我很抱歉。她觉得自己活着都是不配的。被男友家暴，她会替他开脱，找自己的问题。约会的时候对象不尊重的打哈欠，她赶紧道歉，说是不是因为自己太无聊了。这就是非常低配得感的体现，配得感就是当你在面对美好的事物的时候，你认为自己值得拥有或者有资格得到的程度。就像有一些长辈，明明桌子上有新鲜的饭菜，非要吃剩菜剩饭，家里的水果烂了也不扔，孩子吃拦着，就自己吃，这也是一种低配得感的状态，就是觉得烂的不好的、低价值的应该由低价值的我来处理掉。还有就是当别人给了你一些赞美或者好处的时候，你会立刻给对方强烈的回应，不然就觉得承受不起，你也很少拒绝别人的请求，因为潜意识里，认为自己不配拥有拒绝的权利。你也很少麻烦别人，宁愿自己花更多的时间摸索，也不接受别人的帮助。这些都是低配得感的体现。原因可能是经历过经济条件比较低下的经历，或者是小的时候认为自己经济条件比较低下。比如说父母总是说我们家有多么多么的穷、多么多么的窘迫等等，或者作为女性地位卑微不被重视的经历，习惯了自己是不重要的，那些便宜的打折的才属于自己，而不是喜欢的或适合的。
怎么提升自己的配得感，心理学中有一个概念叫配套效应，它来自于哲学家丹尼斯·狄德罗。有一天他收到了朋友送他的一件昂贵精致的酒红色睡袍，他非常喜欢。但是当他穿着那件华贵的睡袍在家里面走动的时候，他觉得自己家的装修风格和质地又粗糙又劣质，配不上他的一件睡袍。然后他开始着手把家里面的东西一件一件的进行整理和更新换代，来跟上这个睡袍的档次。很有启发的一个小故事，我们虽然做不到因为一件漂亮衣服，就更换我们的整个生活环境。但是你也会发现平时你的妆容打扮不一样的时候，你的行为举止都会不一样。因为我们的大脑很神奇，他会根据你的一个方面能让你其他方面的逐渐成为跟他相配套的你。
那么怎么提升自己配得感？
1.接受赞美。当别人赞美你的时候，不要再慌乱的找自己的缺点，也无需解释，欣然接受并表达感谢就可以了。
2.接受赠与。有相欠才有见面，关系才能建立。所以当别人为你付出或者赠与一个礼物的时候自然愉悦的去享受，仍然表达感谢就可以了。
3.勇敢请求。练习让自己不带愧疚的请求别人的帮助，这样也练习了你接受可能被拒绝的勇气。
4.勇敢拒绝。当别人请求你的帮助但是自己又不情愿或者不方便的时候，勇敢拒绝，练习自己说不的能力。
5.敢于享受，当你去到任何高级场所，告诉自己，我才是这里最昂贵的，没有任何东西的价值可以超过我，我值得被尊重，我值得享受这些服务，我也值得拥有这些东西。包括家中如果有一些瓷器、昂贵的物件或者是衣服包包，不要觉得这个东西太好了不舍得用，要记得你值得让他为你添姿增彩，你配得上他的美好，你也会慢慢拥有跟他相配套的生活。
6.仪式感，比如说吃饭的时候做一个简单的摆盘。买东西的时候允许的情况下买自己喜欢的，心动的而不是只考虑划算和耐用，包括在使用一些电器或者家具的时候，记得撕掉那个包装膜，你值得真正的拥有它。如果你一直使用随意的自己都不喜欢、不享受的东西，你的配得感就会越来越低，到最后你自己都不喜欢你自己了。就像选择伴侣也一样，如果你认为自己不配拥有的，你就不可能真正拥有他，就算你得到了内心深处也会认为自己不配。整天感觉惊慌焦虑的，他实际上就不属于你，或者有一天他还是会离开你，你可能还会感慨我就知道会这样，我就知道我不配，而当你的配得感提升了，你的生活、情感工作等等会为你带来更多成功的机会。还记得配套效应吗？所以提升你的配得感让人生开挂。
