现在越来越多的人开始通过练习八部金刚功，以达到强身健体、延年益寿的目的，我也是其中的一个。练八部金刚功首先要了解八部金刚功。
八部金刚功历史悠久，一直是道教密不外传的健康长寿功法。早在一千四百多年前的唐代就有了八部金刚功的雏形，到了宋代许多道观就已经很普及了。经过元、明、清三代时间，民间也有了一些类似的健身功法，各门派的修炼心法、动作也不尽相同，其中最为普遍认可的是《八段锦》。
现在社会上广为流传的八部金刚功是由全真龙门派第二十一代传人张至顺道长分享到社会上的，按照内部师承又称金刚功，也叫外八部，与之相对应是内八部也叫长寿功。
八部金刚功顺应“天人合一”的自然规律，结合“阴阳五行”的中医理论，共有八部动作，动作讲究运用刚猛的内劲来疏通全身的经脉，从而使身躯、骨骼、关节的连接畅通，调整脊椎骨的某些变形与错位；同时协调五脏六腑的运作，从而达到阴阳平衡、祛病健身、延年益寿的目的。
初学者一定要多看张至顺道长的视频，把动作做标准，同时要要注意练习八部金刚功的时间和遍数。
练功效果最好的时间段是早晨太阳刚刚升起时候，和傍晚太阳即将落山的时候，这个时候面向太阳静心练功效果最佳。
能够常年坚持健身的有两种人：一种是解决了温饱问题，还想“再活五百年”的，一种就是身患疾病后，懂得健康无价的人。
如果自身身体很好，如果练八部金刚功只是为了强身健体、延年益寿，那么每天早晚或者傍晚练功一次就可以了，如果有其他更高的要求，在身体不疲劳的前提下可以多次练功，但是正午时分不要练功，因为这个时间段练功容易上火。
虽然室外练功效果更好，但是刮风、下雨的时候一定不要在室外练功，练功完毕如果出汗了一定要立刻换上干燥的衣服，以免受寒。
我练八部金刚功有一段时间了，受益匪浅。在练功十个月时候拍了一段视频，分享我的练功感受，也算是向张至顺道长致敬吧，同时也希望有更多人一起练习八部金刚功，祝大家身体健康！
瘦了再改名
用心整理不错，坚持练下去有不错的收货
逸竹仙 回复 10-24 11:51
多谢！
风 清 扬
这个八部金刚功，每势每天练习不超过9次！动作以舒缓为主，不要刻意追求，市面上流传的例如八段锦等，都是以缓慢为主，以形带气，气充稍节！练完以后身体很轻松，无疲惫感！切勿刻意追求虚幻的东西！
浩浩
统计一下道士的健康状况和平均寿命，不然，只是他个人基因好才长寿的！
zhangjiu993
空腹练好还是吃点东西练好
zhangjiu993 回复 逸竹仙 10-27 02:12
空腹练过后多久能吃饭
逸竹仙 回复 10-24 11:51
空腹练，饭后至少两个小时练功。
逸竹仙 回复 zhangjiu993 10-28 13:07
练完以后如何出汗比较多，衣服湿了要马上换了，气息平复不喘了了就能吃，和其他健身运动一样的。
ㄓㄤㄧㄑㄧㄢ
我在尝试，今天第六天
擅长憋尿
请问握拳方式，能不能说一下，最好有照片。
地平线上的脚印 回复 12-01 20:39
最好道家的大拇指握里面
-路人小甲
不仅金刚功练的好，文笔还不错。
毛绒绒的小狐狸
练8 天，有这么深的体验 阁下真是奇才
逸竹仙 回复 10-24 11:51
324天
用户14xxx70
僻谷即可
用户66xxx00
道法没啥用，总比佛法好，身体健康少生病，就挺好！
智君弈
张至顺
我是小胖纸不瘦不改名字
我一直都在纠结是按时间早上五点到七点练还是随着太阳出来的时间练习，因为秋冬太阳出来的比春夏晚
用户10xxx51 回复 12-02 17:44
按道长意思太阳刚升出来的时候
一共海哥
金刚不练，不练金刚。
那殇很美0509
练九阳神功20年，现在肾虚
智君弈 回复 10-31 01:15
开玩笑，主阳功法会肾虚？你练的九阴真经吧
最先吃螃蟹 回复 12-22 08:34
人家肾阴虚
信
不错，配上你练习视频，大家共同交流一下
逸竹仙 回复 10-24 11:52
好的
用户11xxx94
不是八部天龙吗？
浩浩
道士的平均寿命低于上海人！就说明此功没啥用的