母乳对于宝宝健康成长过程中有着不可缺少的影响，在宝宝前几个月的时候进行母乳喂养是最好的情况，因此，宝妈要注重好自己母乳的奶量以及质量。有的宝妈的奶水比较多，但是就是奶水很清，这其实是很正常的现象，这种情况下宝宝吃奶也是可以吃饱的，并不会造成娃身体缺少必要的营养元素。再次，就给宝妈以下4点建议，不要因为一些失误而走入喂奶的误区。

正确看待

宝妈母乳其实是分为前奶后奶的，前奶不会很稠，但是里面包含的蛋白质、矿物质以及维生素等的含量也是非常高的，宝宝在补充营养的同时也补充了身体所必要的水分，而后奶比较浓主要是为了提供身体能量，抵御饥饿并且助长身体的。家长一定要正确看待母乳的不同变化，及时做好养护，产后内衣也要选择舒适易于穿戴并且容易给娃哺乳的，这样有益于自己的产后恢复和宝宝饮食的安全。

注意饮食

宝妈要想奶水丰富的话，就需要注意平常饮食了，饮食不能太素，也不能太油，要做到荤素搭配，才能做到营养均衡，平时多吃豆类以及蛋类食物，保持每天摄入不同元素的物质，才能更好的提升奶量和奶水的质量。如果宝妈没有管好自己的饮食们就会造成母乳质量降低，很难给宝宝补充丰富的营养，对于宝宝身体健康成长有很大的威胁。

心情愉悦

宝妈心情好才能有一个良好的沟通环境，理解家人的同时还能获得尊重，生活各方面也会受到极大的呵护，当然，宝妈良好的心态也会使乳汁分泌更好。如果宝妈感觉到生活压力过大，情绪上就会有所焦虑，就会造成乳腺管堵塞，进而影响母乳正常的分泌，导致娃身体所需营养不能得到及时

的补充。

适当运动

宝妈经常适当的运动不仅可以放松心情，缓解生活的压力，还可以让全身经络保持畅通，刺进身体血液的循环畅通，更重要的是能让身体更快的恢复。因此，宝妈们不仅要为了自己的健康多做运动，也要为了宝宝有丰富的母乳吃，养成适当锻炼的好习惯。

因此，产后的宝妈们一定要对自己的身体负责，保证良好的饮食习惯的同时也要关注自己的心情变化，可以咨询医生的建议进行产后恢复，这样，身体恢复的才能更快。