每年秋冬季，出现脑梗的人就增多。 这是一种由于脑部血管阻塞，导致血液不能流入大脑，造成脑组织缺氧所致的疾病，是成年人主要的致残病因。 大脑每缺血1分钟，就有190万个脑细胞死亡，长时间缺血可能造成脑组织永久性坏死，因此提前识别脑梗信号十分重要。

3个部位发硬，赶紧去医院

01

舌头发硬

因为血管硬化，管腔变窄，血液流速减慢，血液黏稠度会增高，使舌静脉循环变差，进而刺激舌神经导致舌根发硬，吐字不清。 如同时有吞咽困难、嘴角流涎等症状，表示情况较为危险，应及时就医。

02

面部僵硬

表现为面部突然歪斜、无力或麻木，尤其是嘴角和眼周。 若有脑梗发生倾向，大脑会因为血管堵塞而处于缺氧、缺血的状态，很容易影响脑部的神经，从而影响到面部的神经。

03

动脉硬化

如有动脉粥样硬化，血管壁会增厚变硬、失去弹性或管腔缩小，会使血液流通受阻，若是粥样斑块突然破裂堵塞血管，也会有缺血缺氧问题。 想判断自己是不是有动脉硬化 ，去医院检查一下结果更为准确。 平时，咱们可以经常摸一摸脚背的动脉搏动，如果非常明显，恭喜你很健康。要是怎么都摸不到，或者时隐时现的，就要提高警惕了。

除了上述症状，脑梗发生前身体还可能有以下表现：

肢体突然无力或麻木，尤以身体一侧为甚；

言语含糊不清，出现理解困难或表达障碍；

视力突降，包括双眼或单眼视力下降、视野缺失或视物模糊；

突然剧烈头痛，特别是没有明显原因的头痛；

无明显原因的恶心和呕吐；

平衡和协调能力突然丧失、眩晕或步态不稳，意识突然丧失或昏迷。

预防脑梗，准备做在前面

脑梗是由于脑血管出现堵塞导致的，因此预防脑梗就要从保护血管做起。

01

远离这三样

浓肉汤

一般情况下，大多数浓肉汤中，含有较多的盐分，不利于血压健康，为脑梗埋下隐患。 此外，浓肉汤中，脂肪、胆固醇含量也较高，尤其是浓白色的肉汤含量更高，不利于心脑血管健康。

咸菜

预防脑梗，要注意少吃咸菜，高血压者，更要远离。 咸菜中，含有较高的盐分，也就会导致摄入过多的钠。钠与血压升高，关系密切，而这股强大的压力，考验着每一根血管，为脑梗留下隐患。 油炸食物 食用油在经高温加热后，会产生分子结构变化，部分脂肪酸变为反式结构，这样产生的反式脂肪酸会促进心、脑血管疾病的发生。 此外，摄入过多的油腻，会造成血管中甘油三酯含量过高，导致“血液黏稠”。 慢慢地，甘油三酯还会在血管壁上沉积，形成斑块，这些斑块再不断扩大面积和厚度，使得血管内径变小，血流变慢，从而使血管堵塞变硬，形成动脉粥样硬化，阻碍血液流通，增加脑梗风险。 02 常饮两种水 温开水 多喝水，补充体液，稀释血液，预防血液黏稠，减低血栓的形成，有助于预防脑梗。 温开水，35℃—40℃最为适宜，同时，还有益肠胃健康。三个时间段，要养成主动喝水的习惯，并且，要小口慢慢喝。 早上起床后，喝一杯温开水；晚睡前，喝一小杯温开水；起夜时，喝一小杯温开水。 淡茶水 淡茶水，也是稀释血液不错的饮品。并且茶水，还有助于排毒、降脂，改善血管健康。经常泡杯热水，还可以暖身驱寒，一举多得。

03 做好一件事 那就是稳定血压。 定期监测血压 天气寒冷，更要勤测血压。 姿势：坐位或卧位，每次测压，宜采取同一姿势和同侧手臂，以便对比。 时间：每天6时至9时，17时至20时，两个血压高峰时段，各测一次。每次测压3遍，一遍测压完成后，静待2分钟再测，取平均值。 准备：测血压前半小时，避免劳累、焦虑、激动、剧烈活动、吸烟、憋尿、饮浓茶或咖啡等，以免影响测量结果。

做好防寒保暖工作 寒风一吹，血管受刺激，血压也跟着不淡定了。一定要做好防寒，尤其是寒潮来袭，气温骤降时，要注意及时添加衣服。 衣服别太紧，尤其是领口、袜口、鞋子等处，不宜过紧。材质要轻便。 出门时，要戴好帽子、围巾等，衣服、帽子、口罩等的厚薄与松紧程度适中，有一定透气性。

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2025年

《中国妇女报》《中国妇运》

来源/养生中国综合生命时报、华西医生、全民健康生活方式行动等 图片/摄图网 责编/陈晓冰、田园黄蝶 审签/一帆 监制/志飞