那些年你踩过哪些减脂坑．.
1、断食／禁食（完全不做任何摄入）
只能让你暂时瘦下来，基础代谢也会下降，容
易进入平台期；且容易造成情绪波动引发暴食，导致体重反弹
2、只吃水果
有些水果中含有大量果糖，而果糖极易转化为脂肪，导致体重不减反增
3、脱汗法（蒸桑拿）
排出的汗大部分是水分，脂肪极少，且容易造成脱水，影响健康
4、不吃碳水
虽是导致肥胖的主因，但不吃或摄入过少，影响身体正常运转，不但不利减肥减脂，反而会出现掉头发、姨妈出走、情绪低落甚至暴食等情况
5、长期水煮菜
会因缺乏油脂、营养不良引起便密，且容易提高对食物渴望，引起暴食
6、长期不吃早餐
形成良好早餐习慣，不仅能唤醒身体机能，有助提升代谢水平，还能避免一些综合疾病的患病风险，同时应避免过量摄入糖油混合物
7、熬夜
会降低瘦素的分泌，从而大大降低减脂效率#热量缺口等于变瘦[话题]# #提高基础代谢[话题]#
