说到高血脂，可能是很多人都有的疾病的。而且，虽然有的人血脂不高，但是他们的血液黏稠度特别高，那么这些人该怎么办呢？

血液黏稠度高的人，注意以下4点，或许可以降低血液粘稠度

1.保证合理的体重

我们都知道，太过肥胖可能会造成对我们身体的影响，尤其是血液黏稠度比较高的人，那么就更需要控制住自己的体重了。若是自己的体重过高，那么就一定要进行合理的减肥措施。但是，减肥也不需要减的过快，每个月1到2公斤比较合理，若是你减肥速度太快，是有可能会造成对肝脏的伤害的。

2.多进行体育锻炼

对于血液比较黏稠的人来说，平时的话一定要多进行一些体育锻炼，这样的话才更有利与我们的血脂以及血液的粘度恢复到正常的水平。我们可以选择每天晚上吃完晚饭以后，出去散步半个小时左右，这样对我们的身体帮助也是挺大的。但是需要注意的是，不可运动过量，以免对身体造成不利的影响。这样可能会分泌出更多是激素，若是在这种情况下睡觉，可能会影响到自己的睡眠质量，一旦睡眠不好，那么就可能会提高我们血脂的水平，造成血脂过高的现象。

3.注意饮食上的清淡

若是我们的血液黏稠度比较高，那么就很可能会转化为高血脂。所以说在日常生活中，这一类人更需要减少饱和脂肪酸的摄入。在平时的生活中，尽量可以使用植物油或者是橄榄油来烹饪食物来代替猪油。因为猪油里面通常含有更多的饱和脂肪酸。除了这些，我们平时还需要少吃一些动物内脏，就比如说猪大肠、猪肝等等动物内脏的食物都需要少吃，因为它们里面含胆固醇含量都特别的高，若是我们吃的太多，就会很容易的造成我们血脂升高的现象。同时，我们可以尽可能的多吃一些蔬菜水果，因为多吃这些有利于我们的身体健康，它们里面含有人体所需要的多种维生素，对于我们的正常生命活动有很大的作用。

4.坚持早睡早起

生活中，或许很多人都存在血液黏稠度过高的问题，这个时候，即使你没有高血脂的问题，你也需要引起重视，最好要注意自己的饮食、生活习惯，预防高血脂的现象需要注意生活中的一些小事。相信做到这些，我们的血液黏稠度一定会降下来，身体也会一天天变好。